Hanki hyvin! Hengitysharjoitukset auttavat bronkiittia!

Hengityselinten harjoitukset parantavat terveyttä ja parantavat tunnelmaa. Hengitysurheilu, jossa keuhkoputkentulehdus yhdessä huumeidenkäsittelyn kanssa, edistää kehon nopeaa elpymistä. Se auttaa poistamaan tulehdusprosessin ja sillä on positiivinen vaikutus kaikkiin kehon elintoimintojen järjestelmiin.

Tällainen voimistelu auttaa kroonisesti ja akuutissa taudin etenemisessä. Myös hengitysharjoitukset ovat osoittautuneet tehokkaiksi obstruktiivisessa keuhkoputkitulehduksessa. Erityisen tärkeä on lapsen hengityskäytön voimistelu, kun se estää vilustumista ja vahvistaa hengitysteiden lihaksia.

Hengitystyön tehtävät

Lasten keuhkoputkitulehduksessa hengitysharjoitukset yhdessä terapeuttisen hoidon kanssa auttavat nopeasti ja tehokkaasti voittamaan taudin. Tuloksena on se, että hengitysharjoitusten avulla samanaikaisesti ratkaistaan ​​monia tehtäviä:

    • Keuhkoputkien tulehdusprosessi vähenee.
    • Verenkierto paranee.
    • Hemoglobiini kasvaa.
    • Immuniteetti vahvistuu.
    • Yölenteen purkautuminen paranee.
    • Palauttaa keuhkoputkien kuivatusominaisuudet.
    • Komplikaatioiden ehkäisy.

Oikean hengityksen perusteet

Kaikki keuhkoputkitulehduksen hengitystoiminnot ovat tehokkaita vain, jos potilas suoritetaan hengityksen aikana oikein. Hengitystapahtumissa hengityksen kautta suun tulee olla terävä, voimakas. Uloshengitys jokaisen hengitysliikkeen jälkeen on passiivinen, mielivaltainen, suun kautta suoritettu. Hengitys tulee tehdä suun ja nenästä. Kun hengittää ilmaa suun kautta, nenäs ei osallistu hengitysprosessiin.

Hengityksen perusperiaatteet:

  • Kun otetaan huomioon henkilön yleinen kunto ja sairauden vaihe, potilas voi aloittaa hengitystoiminnan mistä tahansa sopivasta lähtötilanteesta - istuu, makaa tai seisoo.
  • Hengityksen rytmiä tukee marssin rytmin kaltainen pisteet.
  • Hengitys on suoritettava liikkeen yhteydessä.
  • Hengitä nenän läpi - lyhyt, terävä, energinen ja tarpeeksi vahva.
  • Nenällä olevan ilman on oltava aktiivisesti ja äänekkäästi suun hengittämistä pehmeää ja kuulumatonta.
  • Huuhtele suuhun - hitaasti, rauhallisesti ja tasaisesti. Ilma pääsee ulos keuhkoista vapaasti ja esteettömästi.

Strelnikova Complex

Laulunopettaja A. N. Strelnikova uskoi, että useimpiin sairauksiin liittyy epänormaali hengitys, ilman pysähtyneisyys, keuhkojen riittämätön tuuletus ja heikentynyt kalvo. Tämän oletuksen pohjalta hän kehitti erityisen hengitysjärjestelmän.

Toistuvat hengitysharjoitukset päivittäin, voit merkittävästi parantaa terveyttäsi ja parantaa mielialaa. Terapeuttinen voimistelu palauttaa keuhkojen asianmukaisen toiminnan, normalisoi nenän hengitystä ja vähentää tulehdusprosesseja. Siksi Strelnikovan voimistelu keuhkoputkentulehdukseen tunnustetaan välttämättömäksi ja erittäin tehokas monimutkaisessa hoidossa.

Keuhkoputkentulehduksen pääasiallinen kliininen ilmeneminen on voimakas yskä ysköksen kanssa. Tämä hengitystoiminto helpottaa yskää ja parantaa ysköksen erittymistä kehosta. Perusperiaate, johon hengitysharjoitukset perustuvat, on nenän sisään hengittäminen on terävä ja lyhyt. Tästä johtuen veren hapen rikastuminen tapahtuu, hemoglobiini kasvaa, veren koostumus paranee ja syke palautuu normaaliksi.

Miten harjoituksia tehdään?

Kun bronkiitin monimutkainen hoito on välttämätöntä suorittaa hengitysharjoitusten kompleksi 2 kertaa päivässä. Kurssin kesto 14-21 päivää. Hengitysharjoitukset keuhkoputkitulehdukselle "halata olkapäät" ja "pumppu" ovat tehokkaimpia, joten niitä suositellaan suorittamaan jokainen harjoitus.

Suorita vuorotellen 16 nenän hengitystä, ja heti 16 hengittää suua. Lyhyen hengähdyksen jälkeen (3-5 sekuntia) toista molemmat harjoitukset - 3 sarjaa 32 hengitystä. Kun suuri määrä ysköstä kerääntyy keuhkoputkiin, on tehtävä useammin "kahdeksan" harjoitus.

Peruskoulutukset

Käytä "pumppua"

Lähtöasento - kädet vapaasti laskettu kehon varrella, runko hieman kallistettuna eteenpäin. Tee meluisa hengitys nenän läpi, taivuttamalla alas vähän, kuin jos nuusivat kukkia. Kun hengität, hieman kohota. Harjoitus olisi tehtävä ilman jännitystä vapaasti. Ota lyhyt tauko joka 8. hengen jälkeen. Kun tunne epätyydyttävä, liikunta voidaan suorittaa istumapaikalta.

Harjoittele "halaa olkapäitä"

Tämä on tehokkain harjoitus, joka sisältää hengitysharjoituksia keuhkoputkentulehdukseen. Aloitusasento - istuu tai seisoo, kädet taipuvat kyynärpäihin ja nosta lavan tasolle. Suorita terävä hengitys, kädet ristissä tavata toisiaan, ikään kuin yrittävät omaksua itsensä hartioilla. Levitä kätesi hieman. Älä rasita tai vaihda käsiä, ne on liikutettava rinnakkain. Parantaa ysköksen purkautumista suorittaessasi tämän harjoituksen vaihtoehtoista 16 nenän hengitystä ja 16 hengitystä suun kautta.

Harjoittele "kahdeksan"

Aloitusasento - kallistaa kehoa eteenpäin. Ota terävä ja nopea hengitys nenäsi ja pidä hengitystäsi. Sitten sinun on laskettava ääneen jopa kahdeksan kertaa useammin - sitä enemmän, sitä parempi. Tämä harjoitus ei sisälly pääasiallisiin harjoituksiin, vaan auttaa tehokkaan keuhkoputkentamisen keuhkoihin.

Hengitysharjoituksia Strelnikova keuhkoputkitulehduksella tulee suorittaa säännöllisesti. Ensimmäiset luokat voidaan parhaiten suorittaa ohjaajan valvonnassa, tai sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen hengitystyön aloittamista. Harjoitusten suorittaminen kestää puoli tuntia.

Lapsen kanssa työskentelyn ominaisuudet

Terapeuttinen hengitysvoimistelu on yksi tehokkaista ja turvallisista hoitomenetelmistä. Se on erityisen tärkeää lapsille. Vauvojen hengitysjärjestelmä on haavoittuvampi, on vaikea selviytyä keiden ja keuhkoputkien kouristusten poistamisesta, joten paranemisprosessi on hitaampaa.

Akuutissa obstruktiivisessa keuhkoputkitulehduksessa lapsilla fysioterapia voidaan aloittaa vasta akuutin prosessin jälkeen, kun kehon lämpötila palautuu normaaliksi ja lapsen tila paranee. On parasta aloittaa hengitysharjoituksia muutama päivä huumeidenkäsittelyn aloittamisen jälkeen.

Ensinnäkin sinun on kiinnitettävä huomiota staattisiin hengitysharjoituksiin, siirtymässä vähitellen dynaamiseen. Voimistelun alussa sinun on erityisesti seurattava tarkkaan asianmukaista uloksesta ja syljenestosta. Sitten voit mennä tonic harjoituksia.

Kun lapsen taudin krooninen kulku, hengityselimiä on vahvistettava. Viemäröintiharjoitukset tulisi sisällyttää harjoitusten monimutkaisuuteen ysköksen yskimisen helpottamiseksi.

Lääkärin tutkinnon jälkeen voidaan määrätä lapsille hengitysharjoituksia. Hän päättää tarvittavien harjoitusten tyypistä ja antaa suosituksia niiden toteuttamisesta. On parempi suorittaa harjoituksia erityisessä harjoittelujaksossa kokeneen asiantuntijan valvonnassa, joka pystyy tarkistamaan koko kompleksin oikean toteutuksen.

Jos tämä ei ole mahdollista, sinun on suoritettava harjoitukset kotona. Tässä tapauksessa on hyödyllistä vakuuttaa lapselle, että voimistelu vaatii ja kiinnostaa häntä. Jos lapsi kieltäytyy tekemästä harjoituksia, laittaa heidät muotoon ja harjoitella vauvan kanssa.

Pelataan ja vahvistetaan vauvan hengitystä

On hyvin vaikeaa kiinnostaa lapsia hengitysharjoituksiin, joten on parasta suorittaa luokkia pelin muodossa. Voit tarjota lastesi täyttämään värikkäitä ilmapalloja kilpailemaan. Tai kiinnostaa häntä kuplien puhaltaessa, anna lapsen yrittää täyttää suurin kupla. Voit myös antaa paperi veneet altaan vedellä, ja lapsi tarjota tuolloin tuuli ja lähettää purjeveneen.

Älä ole järkyttynyt, jos lapsella, jolla on keuhkoputkentulehdus, ei voi pelata hyödyllisiä pelejä pitkään aikaan.

On tärkeää muistaa, että 10 minuuttia tällaisista harjoituksista riittää tarvittavaan lisähappiin menemään keuhkoihin ja vahvistamaan hengityselimiä.

Hengitysharjoituksia on täydennettävä kuivatushieronnalla, joka suoritetaan jalkojen liikkeiden avulla edestä ja takaa. Tämä yksinkertainen menettely auttaa lapsia puhdistamaan yskän yskiessä.

Tekijä: tarttuvien sairauksien lääkäri, Memeshev Shaban Yusufovich

Respiratory voimistelu Strelnikova: monimutkainen 11 harjoituksia

Nykyään yhä useammat ihmiset ovat päätyneet siihen, että lääkkeitä, pillereitä, muovisia leikkauksia ja muita luonnottomia toimenpiteitä elimistön luonteessa ei voi vaikuttaa heihin yhtä edultavasti kuin terveellisen elämäntavan säilyttäminen. Tämä on oikea ravitsemus ja urheilu sekä erilaisten terveydentorjuntatekniikoiden ja voimistelun käyttö. Yksi näistä on Strelnikova-hengitysharjoitukset.

Tämä on itsenäinen harjoitusjärjestelmä, joka toisinaan nautti huimaava suosio taiteilijoiden ja pop-tähtien välillä. He kouluttivat: Alla Pugacheva, Sofia Rotaru, Margarita Terekhova, Laima Vaikule ja Andrey Mironov. Ja tämä ei ole täydellinen luettelo!

Jos olet sellainen ihmisryhmä, joka aktiivisesti harjoittaa terveellisiä tottumuksia tai haluat äänesi kuulostavan miellyttävän timbron, voit lukea tämän artikkelin lukemisen jälkeen, ja voit kokeilla itsellesi uutta kokemusta. Tai kohtaat epämiellyttäviä hengityselinten sairauksia ja etsit käytäntöä, joka kykenee palauttamaan sinulle suuren energian, kehon ja hengen voiman lyhyessä ajassa, sitten keskustelut, joista keskustellaan, sopivat täydellisesti!

Joten aloitamme keskustelun aiheesta - miten voimakasta ja terveellistä, jos teette tähän 7-8 minuuttia päivässä!

Parantuvan oopperalaulajan historia

Alexandra Strelnikova syntyi aluksi hyvin luovassa ympäristössä. Tällainen ilmapiiri oli talossa erityisesti Alexander Severnevnan äitin ​​ansiosta. Hän oli laulunopettaja Stanislavskin ooppera- ja draamateatterissa. Tyttäreni päätti seurata hänen jalanjäljillä ja myös tuli oopperalaulajaksi, mutta kohtalolla oli vain vähän muita suunnitelmia pikku Sashalle.

Asia on, että lapsuudesta lähtien hänellä ei ollut liian hyvää terveyttä - hänellä oli huono sydän. Vähitellen tauti sai komplikaatioita tytön hengityselimiin, aluksi hän alkoi tukehtua ja sitten kokonaan menetti äänensä. Nämä komplikaatiot tapahtui tietoisena ikäisenä, kun Alexandra oli nuori laulaja.

Voitteko kuvitella, miltä hän oli?
Menettää oman työkalusi tämän ikäisenä?

Äiti ja tytär päättivät olla luopumaan ja kaikin keinoin palaamaan hänen kykyään laulaa Sashalle. He alkoivat työskennellä hengittäen ja, kuten Strelnikova itse sanoo: "Näin syntyi oikean hengityksen perustuva ääni voimistelu". Hänen mukaansa Alexandra onnistui saamaan äänensä takaisin, ja hän työskenteli oopperalaulajana, kunnes hän oli hyvin vanha, antaen venäläisille myös tämän hienon tekniikan.

Myöhemmin äidin ja tyttären kehittämät harjoitukset osoittautuivat erinomaiseksi hoidoksi ja ennaltaehkäisyksi keuhkoputkitulehdukselle, sinus-ja muille sairauksille, jotka liittyvät hengityselimiin. Järjestelmä on myös erittäin tehokas kuorsausaineille.

Järjestelmän tehokkuus

Hengitysjärjestelmämme on 4 perustoimintoa: hengitä, puhu, laulaa ja huutaa. Laulu on näiden vaikeinta toimintaa. Siksi tämä terapeuttinen voimistelu palauttaa automaattisesti kaikki muut toiminnot. Ja ennen kaikkea, aivan hengitys. Tämän lähestymistavan piirre on lyhyt ja terävä hengitys, joka tehdään rintakehän puristamisen aikana. Tämä menetelmä on täysin ainutlaatuinen tehokkuudessaan eikä sillä ole analogeja kaikkialla maailmassa.

Strelnikovan liikkumisjärjestelmän elementit käyttävät aktiivisesti lähes kaikkia ruumiinosia:

Tämän seurauksena keho alkaa aktiivisesti tarvita happea. Helläva hengitys, jossa on rauhallinen ja passiivinen uloshengitys, stimuloi hengitysprosesseja kaikissa kudoksissa ja elimissä. Tämän seurauksena, happea paremmin imeytyy solutasolla, ja ne reseptorit, nenä, nenäontelossa yhteyden muihin elimiin, myös ovat alkaneet toimia enemmän iloinen ja paremmin hyödyllinen vaikutus koko prosessin sisään- ja uloshengityksen.

Siksi menetelmä kohtelee tehokkaasti valtavia määriä vaivoja. Neuvostoliiton lääketieteellinen lääkäri, kirurgi - otolääketieteilijä Valentina Aleksandrovna Zagoryanskaya - Feldman, arvosteli häntä hyvissä ajoin. Hän sanoi, että hän oli seurannut yli 30 vuotta - mikä loistava terveyttä parantava vaikutus Strelnikovskin fysioterapian harjoituksissa on laulajien ja laulajien erilaisilla sairauksista kärsivillä laulajilla ja näyttelijöillä!

Tämä elvytystapa on hyödyllinen kaikille. Milloin tahansa. Varsinkin lapset, jotka usein kylmävät. Se parantaa aineenvaihdunnallisia prosesseja ja vahvistaa siten koko immuunijärjestelmää.

Terapeuttinen liikunta sairauksien hengittämiseen

Kuten yllä mainittiin, hengitysteiden erilaisten sairauksien vuoksi Alexandra Nikolaevnan kompleksi antaa erinomaisia ​​tuloksia elpymisen keinoin. Astmassa saavutetaan erilaisia ​​keuhkoputkitulehduksia, jolloin tehokas hyötysuhde johtuu siitä, että:

1. Veri on paremmin kyllästynyt hapen kanssa, koska ilma joutuu keuhkoihin.

2. Hengityksestä ja uloshengityksestä johtuen keuhkojen luonnollinen tuuletus ja niiden puhdistaminen kaasusta, pölystä ja haitallisista allergeeneista tapahtuu.

3. Lisääntynyt verenkierto keuhkoihin, keuhkoputkiin, henkitorviin.

4. Hengityselimet vahvistuvat ja itse hengitys on ilmaisempaa.

5. Erilaisten äänten ääntämisen suuren määrän ansiosta diafragmen avulla tätä harjoittelua poistetaan kurkunpään lihaksista ja yleensä helpottaa sisäänhengityksen ja uloshengityksen prosessi.

Kaikki nämä viisi syytä tekevät Strelnikova-menetelmästä keuhkokuumeeseen erittäin tärkeän. Ja tällainen toiminto, kuten kehon yleinen vahvistaminen ja koskemattomuus, on erinomainen ihmisille, joilla on korkea verenpaine.

Hyödyt ja haitat

Jos ymmärrät yksityiskohtaisesti ja puhut Strelnikovskoy-liikunnan eduista ja haitoista. Edut tässä ovat varmasti enemmän. Mutta joillakin ihmisillä on vasta-aiheita, kuten:

  • erittäin korkea lämpötila
  • sisäinen verenvuoto

Kaikissa muissa tapauksissa Strelnikova-järjestelmän koulutus on hyödyllistä ja turvallista. Haluan erityisesti huomata menetelmän käytön kaikille ihmisille, joiden ammatit liittyvät puheeseen, laulamiseen ja ääneen liittyviin ääni-esityksiin ja kykyyn hallita niitä. Koska kalvojen lihaksia suunniteltaessa korostetaan suuresti, tämä mahdollistaa henkilön pääsyn kykyyn puhua "pohjalla".

Tämä tapa puhua pitäisi olla hyvin tiedossa ihmisille, jotka jotenkin liittyvät teatteriin. Näyttelijät ja laulajat ovat hyvin tietoisia siitä, että useimmat arkipäivän ihmiset ovat tottuneet käyttämään kimppuja keskusteluprosessissa, mutta asukkailla ei ole varaa tähän. Tämä johtuu siitä, että niiden on lähetettävä suuriin yleisöihin suurissa salissa, ja ihmisen nivelsideillä ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi voimaa antaa puheen edes niiden takana, jotka istuvat takareunoissa.

Mutta kalvo on melko voimakas!

Siten kouluttamalla sinua paitsi vahvistaaksenne myös terveyttäsi, mutta myös tulet omistamaan miellyttävämpi taiteellinen timbra.

Koulutusmenetelmän valitseminen

Jos yhtäkkiä päätät harjoittaa näitä harjoituksia ammattitaidottomien ammattilaisten tiukalla ohjauksella, käänny sitten hengitysvoimisteluun A.N. Strelnikova. Siellä voit saada tietosi ja parhaat lukemat nimenomaan teidän tapauksessasi käytännöllisesti katsoen alkuperäisestä lähteestä. Tai pikemminkin Alexandra Nikolaevnan opetuslapsi, Mikhail Nikolaevich Shchetinin.

Samaan aikaan varokaa petoksista ja muista kouluista - näin Shchetinin varoittaa itseään siitä, että neuvostoliiton laulajien hallitsemisen perusteet ovat viime aikoina yleistyneet. Ja jopa oli tapauksia, joissa liikkumattomien liikkeiden tulos heikensi potilaiden terveyttä.

Niille teistä, jotka eivät halua sukeltaa liikaa kompleksin perusteisiin, mutta he haluavat edelleen saada terapeuttisen ja ennaltaehkäisevän vaikutuksen, on olemassa joukko yksinkertaisia ​​ja turvallisia Strelnikovsky-harjoituksia, jotka voidaan suorittaa tämän videon perusteella.

11 harjoitusta

Sinun on aloitettava luokat kolmelta ensimmäiseltä tasolta, mieluiten kaksi kertaa päivässä. Joka päivä lisää 1 harjoitus. Aluksi voit rentoutua liikkeiden välillä 10 sekunnin ajan ja vähentää sitten 2-3. Liikkeet suoritetaan 12 kertaa kahdeksan hengenvetoon.

Hengitys tehdään nenällä. Sen pitäisi olla terävä, lyhyt ja syvä. Hengityksen suun kautta tulisi olla passiivinen.

Voit ottaa 3 perusharjoitusta. Harjoitusnumero 5, 4, 3.

Hengitysharjoitukset Strelnikovassa keuhkoputkitulehduksella ja astmalla

Monimutkaisessa hoidossa keuhkoputkentulehdus voi antaa erinomaisia ​​tuloksia hengitys harjoituksia. Se auttaa vähentämään lääkkeiden annostusta ja nopeuttamaan paranemisprosessia. Voimistelu auttaa stimuloimaan säde-epiteelin liikkumista ja parantamaan keuhkoputkien limakalvon reologisia ominaisuuksia. Tämä puolestaan ​​auttaa nopeasti poistumaan vatsan ja saastumisen hengitysteistä. Lisäksi harjoitukset auttavat aktivoimaan hengitysjärjestelmän piilotettuja varantoja, nopeuttamaan elpymisen prosesseja sairaudesta ja palauttamaan vapaan hengityksen. Erinomainen tulos antaa voimistelu Strelnikova keuhkoputkentulehdus. Mieti mitä se on.

Respiratory voimistelu Strelnikova ja keuhkoputkentulehdus

Strelnikovan hengitysharjoitukset auttavat keuhkoputkitulehdusta, keuhkokuumetta ja muita hengityselinten sairauksia. Aluksi harjoitusten tarkoituksena oli palauttaa pään taiteilijoiden ja laulajien loukkaantumisten jälkeen, mutta ajan mittaan todettiin, että säännölliset hengitysharjoitukset auttavat palauttamaan keuhkoputkitulehdusta, lievittävät keuhkoastiaa ja jopa sydänkohtausta.

Strelnikovan oikean hengityksen perusteet ovat seuraavat:

  • On välttämätöntä ottaa aktiivinen lyhyt hengitys ja luonnollinen passiivinen uloshengitys. Inhalaa ilma nenän kanssa, lyhyt meluisa ja voimakas liike ja hengästy suun kautta.
  • Hengitysliikkeen ja hengenvetoon tulee sopia ajoissa.
  • On tärkeää noudattaa liikkeen rytmiä marssin rytmin mukaisesti.
  • Hengitysharjoituksia tulisi tehdä istuen, seisomisen tai valehtelun aikana potilaan kunnosta riippuen. Tehokkuuden lisäämiseksi on suositeltavaa suorittaa ne raitisessa ilmassa. Voit myös tehdä harjoituksia kävelemisen aikana.

Strelnikovan hengitysharjoitukset keuhkoputkentulehdukseen: harjoitukset

Strelnikova-hengityshäiriöitä keuhkoputkia ja keuhkoputkia vastaan ​​ei käytetä itsenäisenä keinona, mutta voit tehdä sen osana monimutkaista hoitoa kaksi päivää antibioottihoidon aloittamisen jälkeen. Tehokkaat harjoitukset auttavat vapauttamaan hengitystä ja nopeuttamaan ekspectoraatiota:

  • Kamerat. Aloitusasento - seisoo kädet alas. Levitä jalat leveydeltään toisistaan, rentoudu lihaksia. Ota voimakas lyhytaikainen hengitys nenän kautta, puristamalla kätesi nyrkkiin. Huuhtele suun kautta ilman ylimääräistä vaivaa, kun ulospäin sormet irtoavat. On suositeltavaa toistaa harjoittelu neljä kertaa, sitten viiden sekunnin tauko ja toistaa lähestymistapa. Sinun tarvitsee vain tehdä kuusi lähestymistapaa.
  • Kuorman laskeminen. Harjoitus tehdään aloituskohdasta, kun seisoo jalat erillään, olkapäiden leveys toisistaan, kädet ovat vyössä, kädet puristetaan nyrkkiin. Lyhyt ja meluisa hengitys, brachial lihakset ovat kireät, sitten käsivarret ovat laskeneet, nyrkki on unclasped ja sormet vedetään ulos, kuin jos olet eroon raskaan taakan. Uloshengitys, hieman irrottaessasi huulet, ota lähtöasento. Meidän on tehtävä 12 lähestymistapaa, joista kukin on 8 hengitystä ja uloshengitystä.
  • Lihan pumppaus. Aloituspaikka kuten ensimmäisessä harjoituksessa. Kun aktiivinen terävä inhalaatio, runko nyökkää eteenpäin, pään laskee, olkapäät pyöristyvät ja käsivarret vedetään eteenpäin ja rento, roikkuu alas. Sinun tarvitsee vain tehdä 12 sarjaa 8 taivutusta ja hengitystä jokaisessa. Lapsille harjoituksen harjoitusmuoto suoritetaan pallolla, joka on täytettävä jokaisen sisäänhengityksen jälkeen. Joten vauva on helpompi oppia oikea suoritustekniikka, ja harjoitukset ovat miellyttävämpiä hänelle.
  • Kissa tanssi Lähtöasento - seisova, alennetuilla, rentoilla aseilla, jalat ovat olkavälin leveydellä toisistaan. Kun hengität käsiäsi, taivuta kyynärpäät, purista kätesi nyrkkiin, kyykele alas ja kääntäkää vartaloa vasemmalle. Huuhtele, palaa lähtöasentoon, seuraavalla inhale -toiminnolla suoritetaan harjoittelu, joka käännetään toiseen suuntaan. Lapset voidaan kutsua esittelemään kissa, joka seuraa saalista.
  • Iso halaus. Lähtöasento - seisova, suorat olkapäät, eturaajat leveydeltään toisistaan. Laita kädet rintakehän eteen, hieman taivuttamalla niitä kyynärpäissä, kämmenet on käännettävä alas. Lyhyellä äänekkäällä hengityksellä purista sormesi tiukasti ja laajenna kätesi niin pitkälle kuin mahdollista selän takana, ikään kuin yrität halata itseäsi. Huuhtele, aloita asento. Jos harjoituksen tekniikka on oikea, kädet liikkuvat keskenään. Ota 12 sarjaa 8 hengitystä sisään ja ulos.
  • Rinteillä. Lähtöasento - seisova hartiat suorina. Levitä jalat leveydeltään toisistaan ​​ja aseta kädet löyhästi kehoonne. Hengittäessäsi, taivuta eteenpäin, venytä kätesi eteenpäin polvien tasolle, ulospäin, palaa lähtöasentoon seisomaan mutta älä jäykistä, vaan jatka kehonliikkeitä taaksepäin. Käännä hieman alaselän kohdalle ja pidennä kätesi selän taakse. Sitten seiso suoraan ja vie uutta henkeä.
  • Pää kääntyy. Tämä harjoitus suoritetaan aloituskohdasta kun seisoo, käsivarret on rengastettava venytetty kehon varrella. Lehtien lihakset ovat kireät, pitäkää selkäsi suorina, anna jalkasi olla leveydeltään toisistaan. Ota voimakas lyhyt hengitys, kääntämällä pääsi vasemmalle, hiljaa hengästy, palaa aloitusasentoon ja välittömästi hengitä uudelleen kääntämällä eri suuntaan.
  • Pääkulmat Aloituspaikka kuten edellisessä harjoituksessa. Nosta terävä ja lyhyt hengitys, taivuta päänsi, paina korvaasi vasempaan olkapäähän, tee sileä uloshengitys ja palaa lähtöasentoon. Ilman taukoa, hengitä uudelleen, kallista pääsi oikealle. Ota 12 sarjaa 8 hengitystä sisään ja ulos.
  • Pää kallistuu edestakaisin. Aloitusasema on samanlainen. Kallista pääsi sisään hengitettynä niin, että leuka painetaan rintakehääsi, tee hiljainen uloshengitys ja palaa aloitusasentoon. Tee 12 sarjaa kahdeksan kertaa, hengitysilman ja uloshengityksen välillä samassa lähestymistavassa, taukoja ei ole tehty. Samanaikaisesti pään liikkeiden on oltava rauhallisia ja sileitä.
  • Iloinen tanssi. Harjoitus on tehty seisovasta asennosta, kädet ja olkapään vyöt ovat rentoja ja jalat kootaan yhteen. Kun hengität, astu vasen jalka eteenpäin ja siirrä paino siihen. Käännä vasen jalka hieman, siirrä oikea jalka varteen, taivutetut kädet kyynärpäät vedetään vasempaan ja eteenpäin. Poistuessasi palaa lähtöasentoon. Ilman pysähtymistä seuraavassa hengityksessä, ota toinen jalka toistaen samat käden liikkeet vastakkaiseen suuntaan. Pura, palauta lähtöasento uudelleen.
  • Astu eteenpäin. Aloitusasema on samanlainen kuin edellinen harjoitus. Mekaanisen ja aktiivisen hengityksen prosessiin taivuta vasen jalka polveen ja vedä se mahalaukkuun samalla, kun se sattuu oikeaan jalkaan. Poistuessasi palaa lähtöasentoon. Kun seuraava inhalaatio ja uloshengitys, vaihda jalat.
  • Astu takaisin. Samanlainen lähtöasema. Mutta kun hengität, nyt jalka on vedettävä takaisin, yrittää taivuttaa sitä niin, että kantapää koskettaa pakaraa, samalla kun samalla kyykätään toisella jalalla. Palaa alkuperäisen sijainnin päättymiseen. Harjoitus alkaa vasemman jalan kanssa, seuraavalla hengityksellä, se muuttuu.

Hengitysharjoitukset Strelnikova, jolla on astma ja keuhkoputkentulehdus, sisältää myös harjoittelun, joka helpottaa ylenevää hyökkäystä nopeasti alkuvaiheessa. Lähtöasento - seisominen tai istuminen, kämmenet löyhästi mahalaukussa siten, että napanuora on niiden välissä. Joka kerta ennen yskää aloittamista, paina kevyesti vatsasi kämmenten päältä alaspäin, ikään kuin yrität "työntää" yskän lattiaan.

Tehtävien suorittamisen jälkeen tee harjoitukset "Hug the shoulders" ja "Pump". Jos puhumme kroonisesta keuhkoputkitulehduksesta ja obstruktiivisesta keuhkosairaudesta, on suositeltavaa suorittaa päivittäin kompleksin kaikki harjoitukset ehdotetussa sekvenssissä.

Hengitysvoimistelujen ominaisuudet lapsille

Hengitysvoimistelun rooli hengityssairauksien hoidossa lapsilla. Jos hoito suoritetaan vain lääkkeillä, paranemisprosessi voi hidastua merkittävästi, koska ehtyminen ei jätä hengitysteitä ajoissa. Lopuksi hengityselimet ovat valmiit 12-vuotiaana, joten varhaisessa iässä siirretty voimakas keuhkoputkentulehdus voi aiheuttaa muita patologioita, joita on vaikea hoitaa.

Voimistelu Strelnikova auttaa paitsi keilojen itsepuhdistusprosessien tehostamiseen myös hengityslihaksen vahvistamiseen. Lapsi voi tehdä harjoituksia aikuisen kanssa. Jos luokat pidetään pelimuodossa, ne eivät näytä tylsältä lapselle. Huomaa, että harjoituksia voi tehdä vain, kun lapsen tila on vakiintunut, paheneminen on ohitettu, kehon lämpötila on normaali ja vähintään kolme päivää on kulunut lääkehoidon aloittamisen jälkeen.

Yritä tarttua vauvaan, kääntämällä hengitysharjoituksia jännittävään peliin. Hengitysharjoituksena voit tarjota ilmapalloja tai ilmapallon puhaltamista, laukaista purjeveneitä kylpyhuoneessa, omalla hengitykselläsi tuulen avulla. 10-15 minuutin tällaisista harjoituksista joka päivä auttaa sinua näkemään ensimmäiset tulokset pari viikkoa. Hengityselimet vahvistuvat, hengitysprosessit normalisoidaan, kudosten hapenvaihto paranee ja hengityselinten elimet palaavat pian toimintaansa.

Tulosten vahvistaminen hengitysharjoitusten jälkeen on parempi suorittaa salaojitus. Sen ydin on, että sinun täytyy käydä kämmenten kevyiden napauttamalla liikkeitä rintaosan takaosasta ja etupuolista. Tämä auttaa parantamaan eksponointiprosessia ja nopeuttamaan ysköksen purkua.

Tarjoamme katsomaan videota aiheen hengitysvoimistelu Strelnikova.

Hengitysharjoituksia keuhkoputkitulehdukselle

Hengitysurheilun komplekseja käytetään akuutin keuhkoputkentulehduksen lievittämiseen elpymisen vaiheessa.

Jos kyseessä on obstruktiivinen keuhkoputkentulehdus, on suositeltavaa suorittaa hengitysharjoituksia, jotka parantavat yskänpoistoa, lapsille suunniteltuja erikoisliikkeitä.

Kirjoittajan keinoin keuhkoputkentulehdus

Hengitystoiminnan palauttamiseksi käytetään tekijän menetelmiä ja komplekseja erityisesti kehitettyjä harjoituksia.

Voimistelu Strelnikova, menetelmät Buteyko ja Yuri Vilunas ovat parhaita käytäntöjä vahvistavia menetelmiä.

Hengitys Strelnikovassa

Voimistelu Strelnikova keuhkoille auttaa estämään kroonista keuhkoputkentulehdusta elpymisjakson aikana.

Monimutkaisen tehtävän tarkoituksena on maksimoida kalvon vaikutus lihaksissa voimakkaan terävän inhalaation takia. Tämän tekijän tekniikan mukainen uloshengitys on huomaamatonta, lähes tuntematonta.

Strelnikovan voimisteluun liittyy vasta-aiheita, jotka liittyvät vatsavaipan lisääntymiseen pakotetun hengityksen aikana. Terävät hengitykset ovat kontraindisoituja tromboflebiitille, aivojen, selkärangan, verenpainetaudin, korkean silmänsisäisen paineen vuoksi.

Buteykon hengitysvoimistelu

Menetelmän tekijä pitää syvää hengitystä - hyperventilaatiota, lääketieteessä tunnettua ilmiötä, aiheuttaa hengityselinten sairauksia.

Menetelmän kirjoittaja ehdottaa keuhkosairauksien hoidon syvyyden vähentämistä.

Tämän vuoksi sinun on rentouduttava, mikä automaattisesti johtaa hengityksen syvyyden vähenemiseen. Täytyy hengittää nenän läpi.

Buteyko-menetelmän avulla voit selviytyä kyyhkystä, yskä, opettaa hengityksen hallitsemiseksi, parantaa hengityselinten sairauksia, sydäntä ja vaikuttaa positiivisesti aineenvaihduntaan kokonaisuutena.

"Senging-hengitys" - Yuri Vilunasin voimistelu

Kirjailija suosittelee matalaa hengitystä lyhyillä hengityksillä ja pitkillä uloshengityksillä.

Menetelmää kehitettiin ja tekijä onnistui levittämään diabetesta vastaan, mutta kuten kävi ilmi, "nukkuvan hengenvaimennus" auttaa monia sairauksia, erityisesti positiivista kokemusta kroonisen bronkiitin hoidosta.

Vilunas-menetelmää käytetään myös ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin, joita varten tarvitset:

  • hengitä suun kautta - pinnallinen, rauhallinen, matala;
  • hengästy pian, jyrkästi "kurkun" tulemisesta kurkusta;
  • jonka jälkeen keskeytti 3 sekuntia.

Niinpä he hengittävät 1 minuutti, joka on yksi istunto. Istunnot voidaan toistaa monta kertaa päivän aikana.

Lue lisää terapeuttisesta hieronnasta keuhkoputkentulehdukseen artikkelissamme Hieronta keuhkoputkentulehdukseen.

Hengityskoulutus obstruktiiviselle keuhkoputkitulehdukselle

Obstruktiivisessa keuhkoputkitulehduksessa on hyödyllistä suorittaa harjoituksia, jotka rentouttavat kalvoa ja lievittävät hengityselinten jännitystä.

Tätä varten sinun täytyy kouluttaa pitkä uloshengitys.

Pidentää uloshengitystä potilaan on otettava säännöllinen hengitys, sitten uloshengitys oljen läpi, joka on kastettu veteen. Harjoitus suoritetaan 15 minuuttia.

Viemärin voimistelu

Keuhkoputkentöön kohdistuu kouristuksia, jotka parantavat keuhkoputkien kuivumista.

№1. Pysyessäsi, hengitä useita tilejä (3-6), kiristä suurempi määrä tilejä (4-7).

№2. Ota taipuvainen asento, venytä käsiä vartaloa pitkin. Nosta varovasti käsiä sisään hengitettynä, päästä niiden takana yläosassa, sitten uloshengitys, takana selkäsi.

№3. Valehtele selälle. Yksi käsi ulottuu vartaloa pitkin, toinen pään taakse. 1 minuutti vaihtaa käsien asentoa, hengittämättä.

№4. Valehtele selälle, hengähtele, levitä kätesi. Kun hengität, paina polvet rinnalle, auttamalla kädet.

№5. Nosta lantiota valehtelevasta asennosta jalat taivutettu polvilla. Inhalaa liikkumasta lantiota ylöspäin, hengitä lieventämisen aikana.

№6. Asemasta valehtelevat exhale istua alas, auttaa aavistuksen teräviä aallon, yrittää koskettaa jalkoja. Inhale, palaa alkuperäiseen asemaansa.

№ 7. Valehtele vatsaan. Taivuta useita kertoja taaksepäin nostamalla rintakehää. Inhale nousussa, exhale - paluuliikkeellä.

Hengenahdistus

Hengenahdistus ja obstruktiivinen keuhkoputkentulehdus lievittävät voimistelun "Vilkkumisilmaa" Vilunasta. Lapsi on pyydettävä hengittämään suussaan. Hengityksen on oltava riittävän syvä, mutta ei voimalla. Sitten sinun täytyy tehdä pitkä ärsytys ääni "pf" ilman jännitystä, huulet ovat rentoja, hieman erottunut.

Hoidettaessa obstruktiivista keuhkoputkentulehdusta lapsilla käytetään Buteykon hengitysharjoituksia. Terapeuttinen voimistelu tämän menetelmän mukaan yksinkertaisesti alentamalla hengityksen syvyyttä voit estää hyytymishäiriöitä obstruktiivisella keuhkoputkitulehduksella.

Yksityiskohtia obstruktiivisen keuhkoputkentulehduksen hoidosta aikuisilla, lue artikkeli Obstruktiivinen keuhkoputkentulehdus: aikuisten hoito.

Hengitysharjoituksia lapsille, joilla on keuhkoputkentulehdus

Kirjoittaja Buteyko hengitysharjoituksia käytetään keuhkoputkitulehdukseen, erittäin hyödyllinen lapsille, opettaa heitä hallitsemaan hengitys, hengitys läpi nenänsä. Lapset oppivat nopeasti harjoituksia, hyvin tunnistavat tekniikka leikkisällä tavalla.

Esimerkki Buteyko-luokasta voi olla tekstin lukeminen. On välttämätöntä lukea tekstiä, emmekä laulaise meluisasta sisäänhengityksestä, ja koko lukemisen aikana ei pidä nähdä, että henkilö hengittää.

Menetelmä rohkaisee lapsen tietoisesti hallitsemaan hengityksen syvyyttä.

Hengitystapauksissa lapsi, joka on tavan- omaisen matala uloshengitys, joutuu nykimään sormillaan, sulkemaan huulensa ja ei hengittämään niin kauan kuin se kestää voimasta.

Uloshengitys hengityksen pidättämisen jälkeen olisi vapaa.

Hengenahdistus voi olla 10 sekuntia, 15 sekuntia, viiveaika kasvaa luonnollisesti ajan myötä. On tärkeää opettaa lapsi seuraamaan hengitystä, hengittää nenän läpi.

Tutustu muihin tapoihin hoidata keuhkoputkentulehdus lapsille artikkelissamme Oireet, keuhkoputkentulehduksen hoito alle 5-vuotiailla lapsilla.

Hengitysharjoitukset keuhkoputkentulehduksen jälkeen

Akuutin keuhkoputkentulehduksen jälkeen on hyödyllistä suorittaa harjoituksia yskimisen, hengenahdistuksen ja keuhkoputkien keuhkojen puhdistamiseksi keuhkoputkien päästä.

Hengitä nenän läpi, toista harjoitus 8 kertaa:

  1. Hengitä kädet sivulle, uloshengitys, kädet alas.
  2. Kädet sivuille, hengitä - vaeltaa, halaa hartioita.
  3. Ota voimistelupallo, aloita taakse. Hengitä hengästyneesti, nojata takaisin, virkistä, suorista, ja pysäyttämättä jatkaa eteenpäin.
  4. Ota voimistelu kiinni, pidä edessänne. Hengittämällä, nosta kädet ylös, taivuttamalla, asettamalla jalka sukiksi taakse. Uloshengitys, palaa alkuperäiseen asentoon.
  5. Kyykky, palmut lattialla, kun hengität, hengittävät, oikaisevat, nostavat käsivartenne.

Keuhkojen kapasiteetin lisäämiseksi lapsen pitäisi usein tarjota tällaisia ​​leluja kuin viheltää, putkea, palloja pallolla, kuvitellun pölyhiukkasten puhkeamista.

Voimistelu aikuisille, joilla on krooninen keuhkoputkentulehdus

Keuhkoputkentulehduksen harjoitukset pyrkivät lisäämään uloshengityksen pituutta, lisäävät hengityselinten sävyjä, ysköksen erittymistä.

Yhtenäisyytön poistamiseksi käytetään edellä kuvattuja vedenpoistoharjoituksia. Suorita harjoituksia kalvon sävyn parantamiseksi, junan vatsan hengitys.

  1. Päätä selällesi tyynyllä jalkojen alla. Laita oikea käsi rintaan, vasemmalle - vatsalle. Hengitä hitaasti vatsaa, ilman että liität rintakehän lihaksia. Uloshengitys on pitkä, rauhallinen, suorituksen kesto on 40 s.
  2. Suorita edellinen harjoitus, poistamalla tyyny jalkojen alta.

Keuhkojen verenkierron parantamiseksi sinun on ensin poistettava selkäsi ja rintakehä kamferiöljyllä. Kevyesti napauttamalla rintalastan pehmeää lämpöä. Tee harjoituksia yöksi. Älä pese kamferiöljyä, aseta lämmin alusvaatteet päälle.

Olemme valmistaneet materiaalin sinulle hieromalla, hieronta krooninen keuhkoputkentulehdus artikkeliin Hoito keuhkoputkentulehdus folk korjaustoimenpiteitä kotona.

Työolot, vasta-aiheet

Luokkahuoneen on oltava hyvin ilmastoitu. Tarvitset kumimatomaa, mukavat urheiluvaatteet. Et voi tehdä voimistelua heti aterian jälkeen, huonolla terveydellä, kuumalla.

Hengitysurheilu on vasta-aiheista potilailla, joilla on keuhkoputkentulehdus, johon liittyy kohonnut verenpaine, sydänsairaus, korkea kallonsisäinen paine.

Hengitysharjoitukset keuhkoputkentulehdukseen: 3 tehokkainta harjoitusta

Kiihtyvyyden ansiosta keuhkoputkentulehdus voidaan parantaa nopeasti.

Paras harjoitus yskän poistamiseksi hengitysteistä, mikä on? Lue tästä artikkelista hengitysharjoituksia. Harjoitus on aina hyödyllistä. Kuitenkin keuhkojen ja keuhkoputkien sairauksissa voimistelu on erityisen hyödyllistä. Jooga, harjoitukset, mukaan lukien pallo, voimistelu, hieronta - kaikki tämä auttaa ylentämään ja poistamaan limaa keuhkoista helpottaen siten tautia. Tällaisen monimutkaisen vedenpoistotoiminnon avulla lyhyt aika poistaa yskän ja vahvistaa lihaksia.

Harjoitukset: Strelnikova-hengitysharjoitukset

Hengitysharjoituksia voidaan suorittaa sekä lääketieteellisessä laitoksessa että kotona. Nämä harjoitukset auttavat palauttamaan äänen, poistamaan kipua ja väsymystä ja parantamaan verenkiertoa. Strelnikova-kompleksin voimistelu ei poistu ensimmäistä kertaa, koska sinun on ymmärrettävä terävän hengityksen ja pehmeän uloshengityksen tekniikka. Sinun pitäisi aloittaa kolmella harjoituksella, lisäämällä vähitellen seuraavat jaksot.

On tärkeää hallita nämä liikkeet hyvin ja siirtyä sitten muille:

  1. Ensimmäinen harjoitus on avata kämmenet, taivuta kyynärpäitä, kämmenet on lähellä päätä. Voimakas hengitys nenän kanssa ja samanaikaisesti käsien kitkeminen nyrkkiin, toistuvat useita kertoja. Varmista, että hengität vain suun kautta ja hitaasti. Pysäytä sitten muutaman sekunnin ajan ja toista se uudelleen. Yleensä harjoitusta on toistettava 24 kertaa.
  2. Harjoitus numero kaksi - mies seisoo suorana, jalat olkapäässä. Olkapäät lasketaan, pää nostetaan, kädet sitovat nyrkkeilyyn ja ovat vyötärön tasolla. Hengitys - pudota kädet jyrkästi ja avaa nyrkkeesi. Jos se on tehty oikein, käsien lihakset tuntevat jännityksen. Toista harjoitukset vähintään 10 kertaa 5 sarjalla 6 sekunnin tauon jälkeen.
  3. Kolmas harjoitus - jalat ovat olka-leveys toisistaan, laske hartiat suoraan, käsivarret kehoon. Hidas kallistus, voimakas hengitys ja hidas, pehmeä uloshengitys. Tee 8 tällaista toistoa, levätä 6 sekunniksi ja uudestaan. Kaiken kaikkiaan pitäisi olla 10 lähestymistapaa.

Voit tutustua Strelnikova-hengitysharjoituksiin erityisellä kirjalla tai Internetissä.

Nämä harjoitukset suoritetaan kahdesti päivässä heti nukkumisen jälkeen tai 2 tuntia illallisen jälkeen. Hengitysharjoitukset antavat voimakkuutta, vahvistavat immuunijärjestelmää, auttavat väsymystä ja parantavat hyvinvointia.

Parhaat harjoitukset hengitysharjoituksista

Parantaa hyvinvointia auttaa muita harjoituksia.

Tässä on paras sarja:

  1. Seiso keskellä huonetta, rentoudu. Waving kädet eri suuntiin, lausutaan "ah" kun hengität. Toista vähintään 10 kertaa.
  2. Toinen harjoitus on seisottaa selkääsi suoraan, jalat yhdessä ja aseita eri suuntiin. Hengitä, taputa jalkasi, hengästytä huutamalla "a", toista.
  3. On hyödyllistä tehdä tehtävät, jotka ovat vastuussa - seisomaan ja kävelemään liikkeitä ympyrässä kädet, kuten tehtaalla. Hengitä tasaisesti, vapaasti.
  4. Seiso suoraan, jalat liitetty yhteen, käsivarret kehoon. Huuhtele taivutettaessa, hengittämällä suoristettaessa. Huuhtele ääni, kuin jos hyttys lentää, kädet liukastuvat vapaasti. Toista vähintään 5 kertaa.
  5. On hyödyllistä paahtaa ja painaa puristusta hengittäessä voimakkaasti ja voimakkaasti ja ulospäin harjoitusten rytmiin. Sinun täytyy tehdä ilman fanaattisuutta, se riittää 10 kertaa.
  6. Eräässä toisessa harjoituksessa sinun on noustava hiihtäjänä ja jäljitellä kävelemään, ulospäin nenän läpi, samalla kun mooing, parin minuutin kuluttua.
  7. Kävely sisään hengittää, nosta käsiäsi, exhale - alhaalla pitkä ääni "y". Toista harjoitus noin minuutin ajan.
  8. Istu alas, tuo jalat yhteen. Kädet on nostettava eri suuntiin ja vähitellen alentava niitä, ulospäin "c" -äänellä, toista 5 kertaa.
  9. Istuu positiivisesti meditaatiossa ottaaksesi voimakkaan hengityksenne nenänne ja osissa tasaisesti ulospäin suustasi.

Suorittamalla näitä harjoituksia säännöllisesti voit estää monia hengityselinten sairauksia, normalisoida verenpainetta ja jopa laihtua. Kylmä, keuhkoputkentulehdus, henkitorvi, hengitysharjoitukset helpottavat hengitystä, lievittävät turvotusta ja lievittävät yskää ja ysköstä.

Tehokkaat hengitysharjoitukset keuhkoputkitulehdukselle

Keuhkoputkitulehduksessa hengitys harjoitukset ovat erityisen hyödyllisiä. Lääkkeiden ja hieronnan lisäksi voit tehdä fyysisiä harjoituksia. Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan liman leviämistä, lievittää yskää ja hengittää.

Harjoitukset keuhkoputkien sairauksiin ovat seuraavat:

  1. Ensimmäisen harjoituksen jälkeen sinun on pystyttävä seisomaan suoraa, ottamaan vahva hengitys ja hidas pitkä hengittäminen, toista 5 kertaa.
  2. Istu ulkonemalla terävällä käsien heilutuksella. Kosketa jaloja, hengitä sisään ja istu alas. Toista 5 kertaa.
  3. Vatsassa valehtelemalla useita kertoja väsyneenä, tämä asema kutsutaan myös keulaksi. Inhale nousta, kun poistut palataksesi alkuperäiseen asentoonsa.
  4. Sitten makaudu lattialle selälle ja aseta käsiisi runkoa pitkin. Nosta heitä hitaasti sisään hengitettynä, työnnä niitä kohti koko kehoa ja pitkällä uloshengityksellä asetetaan aloitusasentoon. Toista 10 kertaa.
  5. Myös makaa yhdellä kädellä vartaloa pitkin ja toinen pään takana. Hengitä vapaasti, minuutin kuluttua, vaihda käsien asentoa, toista 5 kertaa.
  6. Samassa asennossa syödä syvään henkeäsi ja levitä kätesi eri suuntiin. Huuhtele, paina polvet kehoon, voit auttaa itseäsi kädet. Toista 7 kertaa.
  7. Sitten taivuta jalat polville ja nosta lantiota. Nosta sisään hengitettynä, hitaasti hengitä ulos, kun hengität. Toista 12 kertaa.

Ennen kuin suoritat hengitysharjoituksia, kannattaa katsoa harjoitusvideo

Toistuva voimistelu tulee olla pari kertaa päivässä tyhjään vatsaan tai pari tuntia viimeisen aterian jälkeen.

Video: hengitysharjoituksia keuhkoputkentulehduksella

Videohengitysohjelmat auttavat itse tekemään harjoituksia kotona. Tämä menettely on erityisen käyttökelpoinen akuutin keuhkoputkentulehduksen jälkeen, jotta eroon taudin jäännösvaikutuksista saadaan yskä, hengenahdistus ja limakalvojen limaa.

Hengitys harjoittelun aikana tulee olla nenän läpi, jokaisen on suoritettava vähintään 5 kertaa:

  1. Voimakas henki seisoo pystyssä, sitten hidas uloshengitys, pyöreä liike kädet, taivuta, nousevat ylös. Toista.
  2. Kädet eri suuntiin, hengittävät sisään ja ulos hengittämään koskettamaan kätensä olkapäille. Tämä harjoitus suoritetaan vähintään 15 kertaa.
  3. Ota tikku voimisteluun ja pidä se selän takana. Hengitä, kallistaa, hengittää ja kallistaa eteenpäin pysähtymättä.
  4. Aseta keppi edessäsi, hengitä ja nosta kädet ylös, tee takarauta, laita jalka taakse sukiksi. Pyyhi ja palaa lähtöasentoon.
  5. Squat kun kädet koskettavat lattiaa exhale. Hengittäessäsi, suorista itsesi ja nosta käsiasi.

Lisäksi keuhkoputkitulehdusten ja keuhkojen sairauksien aikana voit käyttää pillejä, täyttää palloja, hypätä ja hengittää enemmän. Varmista, että juot runsaasti vettä ohuen vaipan ja helpottamaan sen purkautumista.

Miten keuhkoihin ja keuhkoputkiin tehdään hengitysharjoituksia

Keuhkojen ja keuhkoputkien hengitysharjoitusten aikana on noudatettava joitain sääntöjä, jotka auttavat tekemään voimistelu mahdollisimman tehokkaaksi.

Huuhtele suun kautta, hengitä helposti, vapaasti, älä syövätä hengähdystä.

Voimistelu tehdään parhaiten ennen aamiaista tai 2 tuntia illallisen jälkeen. Jos sinulla on vaikea huimaus ja pahoinvointi, lopeta harjoittaminen.

Kroonisessa keuhkoputkitulehduksessa on tehtävä yleisimpiä harjoituksia lievittämään oireita:

  1. Valehtele selässä, jalat taivutettu ja ovat rinnassa. He suuttuvat syvään henkeä, polveja painetaan kovemmin. Sitten hitaasti ulos ja vapauta polvet, toista harjoitukset useita kertoja.
  2. Seisomassa tai istuma-asennossa, sulje yksi sieraimen, ota iso suu suuhunne läpi ja kiristä vapaan nenän kautta. Toista sama toisella sieraimella.
  3. Viimeinen harjoitus: seiso suoraan, sivut kädet. Sitten hengittäessäsi ristiin voimakkaasti halaa hartioita ja hengitä.

Harjoittelun aikana saatat tuntea huimausta, mutta sen pitäisi kulkea nopeasti. Jos tunnet pahoin, sinun pitäisi keskeyttää tai lopettaa harjoitukset kokonaan. Akuutti keuhkoputkentulehdus on erittäin hyödyllistä laulaa kappaleita, jotta lapset voivat hypätä ja ajaa. Jotkut jopa käytännössä kävelevät käsiinsä, toisin sanoen potilasta pidetään jalkojen ollessa kävelemässä hänen käsiinsä. Se auttaa vatsan siirtymään pois. Kalvojen tehokkaat harjoitukset, esimerkiksi ilman puhaltaminen putken läpi lasilevyyn. Se riittää useita kertoja päivässä 5-10 minuutin ajan toistamaan tämän ja hengitys helpottuu.

Edellä mainitut harjoitukset auttavat parantamaan hengitystä, poistamaan keuhkot ja keuhkoputket limaa ja ysköstä. Kuitenkin liian syvät ja terävät hengitykset voivat aiheuttaa kouristuksia, joten terapeuttiset harjoitukset on tehtävä hitaasti ja vähitellen.

Käytä terapeuttista keuhkoputkentulehdusta

Kun keuhkoputkentulehdus on hyödyllinen yhdistämään harjoittelua, hieronta- ja hengitysharjoituksia. Se auttaa kehittämään rintakehää, parantamaan hengitystä, vahvistamaan keuhkoja.

Myös ihmiset, joilla on heikko fyysinen kunto, voivat käyttää harjoittelua.

Fysikaalisen hoidon muutoksista riippuen sairaus voi saavuttaa seuraavat tavoitteet:

  • Vähentää tulehdusta;
  • Parantaa verenkiertoa keuhkoihin;
  • Vahvistetaan koskemattomuutta.

Hyödyllisiä ja jooga, uinti, pitkät kävelyretket. Kun taudin pitkäaikainen kulku on suositeltavaa mennä hierontaan, jotta päästään eroon ysköstä, hengästyneestä hengityksestä ja lievittää yskää. Säännölliset menettelyt auttavat mahdollisimman pian hoitaa sairauksia.

Hengitysharjoitukset keuhkoputkitulehdukselle (video)

Keuhkokuumeella, astmassa ja akuutissa obstruktiivisessa keuhkoputkitulehduksessa, hengitysvajeissa ja ekspectoraatiossa, fysioterapiassa ja hengitysharjoituksissa on erittäin hyödyllistä. Ja se sopii sekä lapsille että aikuisille, ja voit jopa suorittaa sen kotona. Tällaiset harjoitukset ovat hyödyllisiä yskösuihkussa, keuhkotoiminnan ennallistamisessa ja sisäelimissä. Oikea suorituskyky antaa helpotusta, hyvinvointia ja asianmukaista hengitystä.

Hengitysharjoituksia keuhkoputkitulehdukselle

Päivittäiset toimet nopeuttavat toipumista ja estävät komplikaatioita keuhkoputkentulehduksen jälkeen. Aktiivisen verenkierron ansiosta kudoksen uusiutuminen tapahtuu nopeammin, mikä estää degeneratiivisten prosessien kehittymisen keuhkoissa ja adheesiot.

Säännöt hengitysharjoitusten suorittamiseksi

Hengitysurheilua, jossa on keuhkoputkentulehdus, suositellaan sekä akuutin että kroonisen sairauden aikana. LFC-toimiston lääkäri valitsee kompleksin. Jotkut harjoitukset ovat kuitenkin vaarattomia, koska ne voidaan suorittaa itsenäisesti seuraavin ehdoin:

  • Vähitellen lisää harjoittelun intensiteettiä. Harjoitukset tulisi tehdä helposti ilman jännitteitä.
  • Luokan aikana keskittykää omaan hyvinvointiin (on parempi lykätä harjoittelua, kun tunne heikkoa)
  • Suorita harjoitukset hyvin ilmastoidussa huoneessa.
  • Dynaamista voimistelua voidaan tehdä vain normaalin kehon lämpötilassa.

On olemassa useita keuhkoputkentulehduksen hoitoon käytettäviä hengityselimiä ja elpymistä toipumisen jälkeen. Mikä tahansa monimutkainen vaatii suorituksen tekniikan tarkkaa noudattamista. Harjoitukset LFC ei saa aiheuttaa voimakasta jännitystä ja kipua.

Luokan aikana on tärkeää seurata hengitystä. Sen pitäisi olla sileä, rytmikäs. Hengitys - voimakas ja terävä, meluisa. Uloshengitys - helppo, vapaa, mielivaltainen. Hengitys tehdään nenän tai suun kautta. Voit vaihtaa välttääksesi limakalvon kuivumisen tuntemuksen. Hengitys tehdään vain suun kautta.

Kompleksi valitaan potilaan tilan perusteella. Joitakin harjoitusharjoituksia voidaan suorittaa missä tahansa asennossa, mukaan lukien istuminen ja makuuasento. Toiset ovat vain tiukasti määritellyssä asemassa.

Kaikki keuhkoputkitulehduksen hengitysharjoitukset alkavat lämmetellä. Sen jälkeen suoritetaan pääkompleksi. Kaikki päättyy hierontaan tai erityisiin liikkeisiin.

Lämmittely voi olla syviä, jopa hengityksiä ja uloshengityksiä, jotka syntyvät vuorotellen nenästä ja suusta. Niiden pitäisi olla yhteensä 15 kertaa 3-4 sekunnissa.

Dynaamiset harjoitukset

Dynaaminen voimistelu on hyödyllistä ateriajaksolla (kehon lämpötilan normalisoinnilla) sairauden akuutin muodon ja obstruktiivisen keuhkoputkentulehduksen hoidossa.

  • Käveleminen paikan päällä. Mukana hengitys rytmivaiheessa. Syvä hengitys nenään, kädet kohotettu sivuille. Ulos, kädet laskevat. Harjoituksen keston tulisi olla vähintään 2 minuuttia.
  • Siemaillen. Kädet ovat kiinni. Kun hengität, nosta kädet pään yläpuolelle, venytä, nouskaa sukkia. Pidä muutama sekunti. Hengitä rauhallisesti, kädet alas.
  • Aalto kätesi. Inhalaamaan rytmihäiriöitä suun kanssa, hengitä nenään ja samanaikaisesti vauhdittaa aseita eteenpäin ja taaksepäin. Kädet eteenpäin - inhale, kädet takaisin - hengästy. Jos huimausta, tauko, syödä syvään henkeä, rauhallisesti hengittää.
  • Käsi kädessä. Yksi käsi on varattu, toinen nostetaan ylös. Vaihdon aikana hengitä suuhusi ja hengitä nenän kanssa.
  • Rinteillä. Hengittäessäsi, nojota eteenpäin vetäessäsi kädet eteenpäin lattian suuntaisesti. Alkuvaiheessa palaa exhale. Harjoittelun toisessa osassa, huokauksella, taivuta taaksepäin, sulje kätesi selän takana. Hengitä ottamaan lähtöasento. 3-5 lähestyy pysähtymättä.

Lopuksi suorita rinteet sivulle. Rento tilassa he poikkeavat vasemmalle oikealle, vuorotellen inhaloivat nenän kanssa, uloshengittävät suuhun.

Helppo hengityselin

Yksinkertainen kymmenen minuutin kompleksi auttaa ehkäisemään kroonisen bronkiitin pahenemista:

  • Sinun on täytettävä pallo, ulottamalla vaivattomasti vähintään kerran. Hengitys on pysyttävä rauhallisena.
  • Ota syvään henkeä hermostuneiden sierainten kautta. Voit tehdä tämän, hieman sulje ne, painamalla hänen sormensa. Ei ole tarpeen täysin sulkea. Huuhtele suun kautta.
  • Syvä hengitys tehdään huulien kautta, jotka on venytetty sivulle. Hengitys viivästyy muutaman sekunnin ajan. Sitten seuraa uloshengitys.
  • Ilma vedetään laajan aukaisevan suun läpi. Hengittämisessä vatsa tulee kohota.
  • Yksi sieraimeen tarttuu, toinen sisäänhengitetään. Aseman muuttaminen, hengästyminen. Voimakas yskä tai vuotava nenäliike on vasta-aiheinen.

Tee jokaisesta harjoituksesta vähintään 12 lähestymistapaa. Lasten harjoitusten säätöä varten heille voidaan tarjota täyttää kuvitteellinen pallo, räjäyttää alukset, jotka saivat kellua veden päällä tai hengittää ilmaa lasin veteen oljen läpi. Voimistuva keuhkoputkentulehdus auttaa evakuoimaan keuhkojen sisältöä, puhdistamaan keuhkoputket ja vahvistamaan hengityselimiä.

Äänen voimistelu

Äänen voimistelu on eräänlaista hengitystoimintaa. Harjoitukset kestää enintään 10 minuuttia. Säilytetään tuuletetussa tilassa. Parasta raikasta ilmaa. Voimistelussa voit miellyttää mukavaa asentoa. Harjoituksen merkitys vähenee äänen ääntämiseen syvän uloshengityksen aikana. Tässä tapauksessa äänen on oltava hyvin hiljainen, kirjaimellisesti äänetön kuiskaus.

Mikä liikunta näyttää: hengitä nenän läpi, 2-3 sekunnin tauon, syvän hengityksen suun kautta, ääntä ilmaisemalla, pysähtyen. Vaihtoehtoisesti äännetyt vokaalit ja konsonantit. Ääniliikkeet aiheuttavat kurkunpään värähtelyn, joka välitetään rintakehälle, saavuttaa keuhkot, aiheuttaen keuhkoputkien värähtelyn. Harjoitukset edistävät viskoosin sisällön laimentamista ja purkautumista. Obstruktiivisessa keuhkoputkitulehduksessa äänikoulutus on hyvä ennaltaehkäisevä toimenpide pahoinvointia ja komplikaatioita vastaan.

Viemärin voimistelu

Kroonisen keuhkoputkentulehduksen parantumisen vuoksi käytetään kouristuksia. Harjoitukset suoritetaan seuraavassa järjestyksessä:

  • Aloitusasema pysyvän. Kun hengität, laske 4-6 mieleesi. Hengityksessä 5-7 asti.
  • Kun makaat alas, vedä kätesi eteenpäin ja päästä taakse, syvään henkeä. Alkuvaiheessa palaa exhale.
  • Kun makaat selällesi, laita kätesi pään alle, jätä toinen vartaloa pitkin. Vaihda hitaasti käsien asentoa 60 sekuntia, säilyttäen samalla rauhallinen hengitys.
  • Kun olet hengittänyt, työnnä käsivarsiesi erilleen. Huuhtele ryhmään, purista polvet.
  • Makaa selällesi, taivuta polvia. Syvään hengitykseen nosta lantiota lattialta. Menkää ulos exhale.
  • Kallistetussa asennossa käännä aseesi jyrkästi, yritä istua ylös ja koskettaa jalkoja. Nosta irti hengitysvaikeuksista, mene hengitysteihin.
  • Vatsassa vatsalla hengittää nousta lattiasta taivuttamalla rinnassa. Hengityksestä tulee takaisin.

Kroonisen keuhkoputkentulehduksen fysikaalinen hoito ei pelkästään ole pelkästään hapen vaihtoa, vaan myös kokonaisäänen ja koskemattomuuden parantamista. Harjoitukset vahvistavat.

Strelnikova Complex

Yksi tehokkaimmista hengitysharjoittelumenetelmistä on Strelnikova-harjoituksen monimutkaisuus. Kirjailija oli oopperalaulaja, uransa päättymisen jälkeen hän oli laulunopettaja. Aluksi Strelnikova käytti harjoituksia äänihäiriöiden palauttamiseksi ja taisteluun. Tulevaisuudessa tekniikka osoitti tehoa muissa hengityselinten sairauksissa.

Voimistelu Strelnikova, keuhkoputkentulehdus, parantaa ysköksen purkautumista, limakalvon palautumista normalisoi hengitystä, on tonic vaikutus.

Harjoittelun perussäännöt:

  • Inhale nenän tai suun jyrkästi ja aktiivisesti. Nenä on meluisa, suun kautta hiljaa.
  • Uloshengityksen on oltava vapaata, sileä suun kautta.
  • Harjoitusten aikana tarkkaile hengityksen rytmiä. Henkisesti pitää pisteet. Hengitä nopeudella 2 hengitystä sekunnissa.
  • Liikkeet suoritetaan hengityksen aikana. Palaa uloshengitysasentoon.

Harjoituksen aikana hengitys tehdään puristetulla rinnalla. Tämä edistää keuhkojen parempaa avaamista, syrjäisimpien alueiden hapettumista. Tämän käytännön ansiosta saavutetaan hyvä terapeuttinen vaikutus.

Harjoitusten kokonaisuus kestää 30 minuuttia. Kroonisessa ja obstruktiivisessa keuhkoputkitulehduksessa voimistelu tehdään kahdesti päivässä. Akuutissa muodossa se voi alkaa kolmen päivän kuluttua antibakteeristen lääkkeiden ottamisesta. Voimistelu on hyödyllinen sekä aikuisille että lapsille. Monimutkaisuus vähenee 12 harjoitukseen:

  • Kamerat. Lämmitä liikunta. Pysyvät, pitämällä jalat olkapään leveydestä toisistaan ​​(alustava asento kaikissa harjoituksissa), asettamalla kädet saumoihin, hengittämällä samalla puristaa sormesi, virkistää ja irrottaa kämmentäsi.
  • Kuorman laskeminen. Kiinnitä nyörit vyötäröllä. Hengittäessäsi, avaa nyrkki, heitä kämmentäsi alas, suorista sormesi niin paljon kuin mahdollista. Poistuessasi palaa lähtöasentoon.
  • Pallon painaminen. Hengittäessä, kiertäkää olkapäät ja selkä, eteenpäin. Rento riippuva ase edessäsi. Kun hengität, palaa seisomaan. Lapsi vain selittää tämä harjoitus. Lapset voivat helposti yhdistää ilmapalloon.
  • Kissa tanssi Hengittäessäsi, purista sormesi, taivuta kyynärpäät. Samanaikaisesti pyöritä kehoa ja pyöritä. Huuhtele, palaa seisomaan. Lapsilla liikunta vie leikkimielistä muotoa. Voit tehdä suoraa yhteyttä lapsiin ja ehdottaa, että olette kissa.
  • Hugs. Puolet taivutetut kädet kämmenten kanssa, jotka ovat yhdensuuntaisia ​​lattian kanssa. Inhale, kiristä omat käsiisi, kääri itseäsi. Käsien asema ei muutu. Kun irrotat paluuta alkuperäiseen asentoon, irrota nyrkki.
  • Rinteillä. Kun hengität, taivuta, taivuta selkääsi, selkäsi takana olevat kädet.
  • Pää kääntyy. Hengittäessäsi käännä pääsi toiselle puolelle ja toista. Poistuessasi palaa vastakkaiseen asentoon.
  • Vastaa edelliseen harjoitukseen pään kallistusten suorittamiseksi.
  • Tanssi. Kun hengität, astu eteenpäin vasempaan jalkaan ja siirrä paino siihen. Oikea jalka samaan aikaan koskettaa tuskin lattiaa. Samanaikaisesti taivuta vasenta kättäsi ja purista sormesi. Jätä oikea käsi jumittumaan kehoon. Toista samoin oikealla jalalla.
  • Astu eteenpäin. Kiristää vasemman jalan henkeä, hieman kyykyssä. Huuhtele, palaa seisomaan. Toista toisella jalalla.
  • Astu takaisin. Vastaavasti vain heittää takaisin taivutettu jalka.

Jokainen harjoitus suoritetaan useilla lähestymistavoilla (4, 8, 16 tai 32) riippuen koulutustasosta. Lopullinen tavoite on oppia tekemään 3 ympyrää, joissa on 32 lähestymistapaa.

Koska on vaikea pakottaa lapset tekemään koko harjoituksen monimutkaista, voi olla vain muutaman minuutin harjoittelu. Jopa 10-15 minuutin hengityksen säätö on hyödyllistä akuutin keuhkoputkitulehduksen loppuvaiheessa. Jotta keuhkoputket vapautuisivat tehokkaammin ysköstä, luokat voidaan täydentää tyhjennyshieronnalla - kevyitä rintakehää ja selkää.

Kun krooninen keuhkoputkentulehdus on vaikea ysköksen purkaus, luokat alkavat staattisilla hengitysharjoituksilla. Kun yskä on muuttunut tuottavaksi, voit siirtyä turvallisesti dynaamiseen LFK: hen.