Kuinka hengittää oikein astman keuhkoihin?

Keuhkoputkentulehdus on krooninen sairaus, jossa keuhkoputki on kaventunut (keuhkoputkien tukkeuma). Allergeenien vaikutuksen alaisena esiintyy astmakohtauksia. Useimmiten ne ilmentävät tukehtumista: keuhkoputkien kaventuminen tapahtuu ja on vaikeaa hengittää. Hyökkäykset lopetetaan lääkityksen avulla. Joskus on olemassa iskuja yskän muodossa, jotka siirtävät omat. Tauti on harvoin parantunut kokonaan, mutta asianmukainen astman hengitys auttaa tekemään hyökkäykset harvemmin ja helpommin. On suositeltavaa suorittaa hengitysharjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan hengityslihaksia ja parantamaan paremmin hengitysprosessia.

Merkittävät hengitysvaikeudet

Potilaat, joilla on astma sairautensa takia, ovat tottuneet "väärään" hengitykseen. Seuraavassa on viisi suurta vikaa:

  1. Hengitä rintakehässä. Tällä hengityksellä ilma kulkee keuhkojen ylä- ja keskiosaan enemmän kuin pohja. Rivat nousevat ja puristavat kalvon, kupumaisen lihaksen vatsaan, estäen sen toimimasta. Tämä johtaa kalvon heikkenemiseen, mikä häiritsee asianmukaista hengitystä.
  2. Täydellinen uloshengitys. Epätäydellisen uloshengityksen tapauksessa ilma jää keuhkoihin, mikä vaikeuttaa täytettävän vaaditun tilavuuden hengittämisen aikana. Siten henkilö saa vähemmän happea, hengittää kiihdyttää, tulee matala, vähentää tehokkuutta vieläkin enemmän.
  3. Inhalaation viivästyminen. Inhalaation jälkeen on refleksi, jolla on hengitys, ja sitten voimakas uloshengitys. Samanaikaisesti lisätään kuormitusta keuhkoihin ja verenkiertoon, mikä on täysin vasta-aiheista astman potilaille.
  4. Suun hengitys Nenästä kulkeutunut ilma kostutetaan, lämmitetään ja sieltä puhdistetaan vieraista hiukkasista. Suullinen ontelo ei voi antaa tätä. Suun hengitys vaatii vähemmän vaivaa, ja henkilö alkaa hengittää liian usein. Kun näin tapahtuu, suu ja kurkku kuivuvat, hengityselinten ärsytys ilmestyy ja tämä voi johtaa astmaattiseen hyökkäykseen.
  5. Nopea hengitys Astma hengitys taajuudella joskus ylittää normin. Hengitettäessä enemmän happea potilaat hengittävät paljon hiilidioksidia. Veren koostumus muuttuu, eikä kaikki happi pääse soluihin.

Oikea hengitystekniikka on kehitettävä erityisillä harjoituksilla. Joillakin hengitystilojen joihilla asanoilla on parantava vaikutus. Tietenkin, oikea hengitys astma ei ole syytä kieltäytyä pääasiallinen hoito. Ennen kuin aloitat harjoittamisen, on parempi neuvotella lääkärisi kanssa. Yleensä hengitysharjoituksia pidetään turvallisina, mutta joidenkin komplikaatioiden vuoksi niitä ei voida suorittaa.

Keuhkotestit

Ennen luokan aloittamista voit tehdä lyhyen testin keuhkosi tilasta. Ota normaali hengitys ja vaeltaa (2-3 sekuntia), pidä sitten hengitys niin kauan kuin voit. Normaalisti tämä arvo on 30 sekuntia. Tätä testiä suositellaan suoritettavaksi säännöllisesti, ja jos tulokset vähenevät, tämä voi olla osoitus keuhkojen tulehdusprosessista.

Joogan hengitysominaisuudet

Haluaisin yksittäisen kappaleen korostamaan joogan hengitysmenetelmää, tässä on muutamia niistä:

  • Ylempi - hengästyessä, solisluu kohoaa; kalvoa alentettaessa painetta mahassa;
  • Toissijainen - koko rintakehän hengitys, koko rintakehä aktivoidaan ilman vatsaan osallistumista;
  • Ala - hengityskalvo, rintakehän on pysyttävä paikallaan;
  • Täysi - molemmat keuhkot ja kalvo ovat mukana; niin pienet lapset hengittävät.

Ennen harjoitustehtävien suorittamista sinun on ilmattava huone tai lähdettävä ulos, jos sääolosuhteet sallivat. Jäätymisen, sateen tai allergisten kasvien kukinnan aikana luokat tulisi suorittaa sisätiloissa. On suositeltavaa harjoittaa hiljaisuutta tai käynnistää hiljaisen rentouttavan musiikin, joka auttaa keskittymään ja virittämään haluttua tapaa. Älä ota hengitystapahtumia heti aterian jälkeen. Myös harjoittelun aikana sinun on valvottava tilanne - jopa terveillä ihmisillä pääsi saattaa tuntua huimaavalta. Tee tarvittavat harjoitukset 2 kertaa päivässä. Säännöllisyys on tärkeä: on parempi tehdä kaksi tai kolme harjoitusta aikataulussa kuin koko monimutkainen muutaman päivän välein.

Harjoituskompleksi

Nämä harjoitukset ovat peräisin joogakäytännöstä. Ne auttavat parantamaan paitsi kehoa, myös psyykeä, stressin voittamiseksi. Liiallinen jännitys aiheuttaa joskus kohtauksia. Kompleksissa on fyysisiä harjoituksia rintakehän ja selkärangan lihaksille, jotka muodostavat oikean asennon. Liikkumisvammat vaikeuttavat keuhkoputkien astman hengittämistä. Kaikissa harjoituksissa tarvitset kuntosalin.

  1. Tehdas on harjoittelu, joka on suunnattu poikimisalueelle ja olkapäät lihaksille. Nouse kaikkiin neljään. Varsi tulisi olla suoraan olkapään välityksellä. Suorista selkääsi, vedä kruunua eteenpäin ja selkänauha takaisin. Laita toinen käsi keskelle ja nosta toinen selkä taakse. Pidä tätä asentoa 30 sekuntia. Toista toisella kädellä.
  2. Bhujangasana (Snake / Cobra ryhti) - Tämä harjoitus auttaa kehittämään suora asento. Menkää, aseta kädet olkapään välille. Takaa lihakset, nosta runko, venytä kruunu ylös ja eteenpäin. Pysy tässä asennossa. Aloita oikaisemaan käsivarret, ja tarvitsee päästä eteenpäin rintamalla.
  3. Ushtrasana (Camel pose). Päästä polvillesi, lepäävät kädet vyötäröllä, taivuta taaksepäin. Jos mahdollista, päästä koukulle. Pidä tätä asentoa ja palaa kitkattomasti alkuperäiseen.
  4. Balasana (lapsen ryhti). Päästä polvillesi, pitäkää jalat yhteen, istu kallistuksessasi, hengitä ja nosta kätesi pään yläpuolelle. Kun hengität, laita eteenpäin kädet lattialla. Rinta koskettaa jalkoja ja pää koskettaa lattiaa.

Monimutkaiset hengitysharjoitukset

  1. Harjoitus suoritetaan kun seisoo. Ota pitkä, syvä hengitys nenän läpi. Stretch your huulet, ikään kuin whistle, mutta ei puffing ylös sinun posket. Ota muutamia lyhyitä jerkkiä hengityksiä. Näin ollen sinun pitäisi tuntea kalvon ja lihaksen väliset jännitteet. Toista 3 kertaa.
  2. Harjoitus suoritetaan kun seisoo. Hengitä kuten edellisessä harjoituksessa, nostaen käsivartesi pään yläpuolella. Pidä hengitystä jonkin aikaa ja kallista sitten kädet mukaan. Hengitä suusi jyrkästi, lausumalla ääni "ha!". Hitaasti hengitä, suorista ja hitaasti hengitä rinteeseen.
  3. Harjoitus suoritetaan supineina. Hengitä, kuten ensimmäisessä harjoituksessa, laskettaessa kätesi pään taakse. Pidä henkeäsi jonkin aikaa, taivuta polvet ja kiinnitä ne käsiisi vatsaasi vasten. Tämä tapahtuu hengästyneenä äänellä "ha!". Pidä tätä asentoa ja palaa hitaasti alkuperäiseen.

Tulokset säännöllisestä liikunnasta

Järjestelmällisellä harjoituksella voit saavuttaa seuraavat tulokset:

  • Keuhkojen lihakset rentoutuvat, mikä lisää puhdistumaa;
  • Yskös poistetaan keuhkoista ja keuhkoputkista;
  • Hengitysprosessiin osallistuvat lihakset vahvistuvat: kalvo, välikappaleet ja paravertebraaliset lihakset;
  • Potilas oppii hallitsemaan hengitystä, joka auttaa ehkäisemään astmakohtauksia.
  • Harjoitukset parantavat kehon yleistä tilaa, erityisesti sydän- ja verisuonijärjestelmää.
  • Jooga auttaa lievittämään stressiä.

Harjoitukset eivät ole syy lääkkeiden hylkäämiseen ja fysioterapiaan. Niiden tarkoituksena on parantaa astman tilaa ja lievittää taudin kulkua.

Tekniikka hengitystyön voimistelu keuhkoastma

Valitettavasti astma meidän aikanamme - ei harvinaista.

Kuten tiedätte, lääkkeillä on useita vasta-aiheita ja sivuvaikutuksia, minkä vuoksi potilaat yrittävät löytää hoitomenetelmän, joka olisi turvallinen ja tehokas.

Ensinnäkin haluan todeta, että oikea hoitomenetelmä on valittava erikseen lääkäri, mutta hänen tilansa lieventämiseksi potilaat voivat toteuttaa toimenpiteitä.

Yksi tehokkaista tavoista edistää kehon palautumista on hengitysharjoituksia.

Vaikka voimistelu on ylimääräistä terapeuttista menetelmää, se on silti melko tehokas ja tehokas.

Harjoitukset auttavat lievittämään epämiellyttäviä kliinisiä oireita, mutta estävät myös vakavien ja vaarallisten komplikaatioiden kehittymisen.

todistus

Hengitysharjoitusten tekeminen yhdessä muiden asiantuntijan suositusten kanssa voi saavuttaa seuraavat tulokset:

  • positiivinen vaikutus aineenvaihduntaan;
  • parantaa verenkiertoa elimiin, erityisesti hengityselimiin;
  • keuhkoputkien tyhjennystoiminnan parantaminen;
  • hermostovaatimus palautuu;
  • nenän hengityksen parantaminen;
  • kehon puolustus on parantunut;
  • neuropsykologisen tilan palauttaminen;
  • muodonmuutosten korjaus;
  • kuten sävyn nousu;
  • edistää verisuonijärjestelmän vahvistamista;
  • rooli infiltraattien ja adheesion resorptiossa;
  • parannettu imusolmukkeiden verenkierto;
  • paikallisen pysähtymisen poistaminen.

Kuva: Strelnikova harjoitukset

Vasta

Harjoittelun hylkääminen tulisi olla seuraavissa tapauksissa:

  • tukahduttava hyökkäys;
  • vaikea yskä;
  • huonot sääolosuhteet;
  • akuutit tulehdusprosessit;
  • hypertermia;
  • tromboflebiitti;
  • huonosti tuulettuva huone;
  • nopea juoksu;
  • harjoituksia keskeytyksettä.

Säännöt hengitystyön suorittamiseksi keuhkoastmassa

Mieti yksinkertaisia, mutta erittäin tärkeitä sääntöjä voimistelun suorittamiseen:

  • Harjoittelun aikana hengitettäessä sinun on käytettävä suusi, ei nenäsi. Muuten ruuansulatuskanavan sisältö pääsee keuhkoputkeen, mikä voi puolestaan ​​aiheuttaa taudin pahenemista;
  • sinun on hengitettävä rauhallisesti, matala;
  • älä käytä aterioiden jälkeen;
  • kun tauti on monimutkainen ysköksen kertymisen vuoksi, voimistelu on suoritettava hengityksen ja uloshengityksen välillä. Muussa tapauksessa yskä ja bronkospasmi-hyökkäys voivat alkaa;
  • säännöllisyys on tärkeää kaikissa liiketoiminnoissa. Jotta voimaharjoittelu tuotu hedelmää, se on tehtävä säännöllisesti ja paremmin, jos paikka on raitista ilmaa;
  • syvät hengitykset ovat ärsyttäviä keuhkoputkien ja ahdistuneiden provokoittajiin;
  • On tärkeää oppia kohtaamaan kohtauksia. Tee tämä tekemällä matala hengitys ja pinnallinen uloshengitys;
  • voimistelu on suoritettava vähintään kaksi kertaa päivässä.

Harjoitusten sarja

Harkitse yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka yhdistettyinä ovat tehokkaita tietyssä sairaudessa:

  • joka suoritetaan sängyssä makaamassa. Heti kun olet herännyt nukkumisestasi ja älä vielä nouse ylös, taivuta jalat polvinivelessä ja yritä vetää ne ylös rintakehään niin paljon kuin mahdollista. Tämä harjoitus suoritetaan, kun hengität;
  • inflaatio ja vatsavauva. Harjoitus tulisi tehdä seisomaan pitämällä molemmat kädet hihnassa. Hengitys on nenän läpi. Me hengitämme ja samaan aikaan yritämme paisuttaa vatsamme ja voimakkaalla uloshengityksellä vedämme sen takaisin;
  • oikean ja vasemman sieraimen hengitys. Tämä harjoitus suoritetaan missä tahansa asennossa. Ensin sulje yksi sieraimen ja hengitä toiseen, vaihda sitten;
  • joka edistää kaasun vaihdon normalisointia ja parantaa myös keuhkojen mekaanisia kykyjä. Sen toteuttamiseksi tarvitsemme: aluksen, jossa on vettä ja olkea. Ensin syövät hengityksen ja puhaltaa ilma putken läpi veteen. Hengitä yrittääksesi tehdä hitaasti. Tällaisia ​​harjoituksia voidaan tehdä useammin kuin toiset;
  • syvä hengitys ja yskä. Se suoritetaan alttiina asennossa. Ensin sinun täytyy hengittää voimakkaasti vetäen vatsan sisään ja hengittää sitten ja vatsan päinvastoin. Sen jälkeen tulee olla tylsä ​​yskä;
  • hissing exhale. Tehdäksesi sen, sinun täytyy ottaa muutaman hengenvetoon, piirtämällä ilmaa pienissä osissa nenän läpi. Ja sitten uloshengitys tehdään jo suun kautta, kun taas ylempi ja alempi leuat on suljettava.

Kuva: hengitysmenetelmät

Eri menetelmiä

Suosituimmat menetelmät ovat:

  • Strelnikova-menetelmä;
  • Buteyko-menetelmä.

Strelnikovan mukaan

Strelnikovan mukaan astmassa hengitysteiden voimisteluun liittyy useita kiistattomia etuja.

Näistä ovat seuraavat:

  • Kehittynyt harjoitusryhmä ei vaikuta koko yksittäiseen elimeen, vaan koko organismiin;
  • Tämä monimutkaisuus ei ole pelkästään fysikaalinen hoito vaan sisäelinten hieronta, joka auttaa parantamaan verenkiertoa sekä parantamaan kehon regeneratiivisia kykyjä.

Seuraavaksi puhutaan tämän tekniikan pääpiirteistä:

  • lyhyet voimakkaat nenän sisäänhengitys;
  • hengitys suoritetaan kyykkyjen tai jousien aikana;
  • hengityksen aikana käytetään vatsalihaksia ja kalvoa. Tästä johtuen keuhkot parantavat paremmin ja täyttävät ilmalla. Tämän seurauksena riittävästi happea tulee veressä.

Video: Technique by Strelnikova

Tekijä Buteyko

Buteykon mukaan hengitysteiden voimistelu keuhkoastmaassa perustuu kahteen pääjärjestykseen.

Tässä ovat säännöt:

  • inspiraation syvyys pienenee;
  • tauon jälkeen uloshengityksen lisääntyessä.

Tämän tekniikan koko olemus on, että kalvon tulee olla niin rento kuin mahdollista.

Hengenauhojen on oltava matalia ja epätäydellisiä. Erityisesti keuhkoastman aiheuttaman hyökkäyksen aikana sinun tulisi yleensä pitää hengityksesi.

Tällaisen tekniikan harjoittamiseen liittyviä epämiellyttäviä vaikutuksia voidaan kutsua ilman puutteesta ja niihin liittyvästä pelosta ja ahdistuksesta.

Ennen tällaisten harjoitusten suorittamista sinun on valmistauduttava seuraaviin tehtäviin:

  • rentoutumista;
  • istu ylös, suorista selkäsi ja laita kädet jalkoihin;
  • hengityksen on oltava matala ja matala;
  • hellävaraisesti ja hienovaraisesti ulos nenän kautta;
  • menettely olisi kestettävä enintään kymmenen minuuttia.

Harjoituksiin kuuluu seuraavat toimenpiteet:

  • hengittää ja sitten hengittää maksimaalisen lihasten rentoutumiseen, jota seuraa pieni tauko;
  • samaan aikaan, kun pidät hengitystä, sinun on hierottava nenän refleksipisteitä;
  • täydellinen hengitys vatsalla vedetty;
  • suoritetaan uloshengityksen maksimaalinen sisäänhengitys, sitten tauko, jota seuraa maksimaalinen hengenahdistus;
  • harvinainen hengitys ja uloshengitys;
  • pitää hengityksen inhale ja hengästyä;
  • suurin hengityksen tauko, joka tehdään istuma-asennossa, sitten seisomassa asennossa ja sen jälkeen, kun on käynnissä ja kyykkyissä.

edut

Säännöllisten ja oikein suoritettujen harjoitusten ansiosta voit saavuttaa halutut tulokset, nimittäin:

  • ilmavaivat, joissa ei ole limaa eikä ysköstä;
  • keuhkojen ja keuhkoputkien tuuletustoiminto paranee lisäämällä lumenia;
  • hengityslaitteiden talteenotto;
  • keuhkoputkien esiintymistiheys vähenee;
  • kalvon ja lihaskudoksen vahvistaminen;
  • koko sydän- ja verisuonijärjestelmän normalisointi;
  • kyky hallita hengitystäsi;
  • yleisen tilan parantaminen, erityisesti emotionaalinen tila, ja itse asiassa stressi on yksi syy, joka aiheuttaa komplikaatioiden kehittymistä.

Kuinka antaa hätäapua keuhkoastalle? Artikkelin tiedot.

Hyödyllisiä vinkkejä

Jos harjoitat harjoituksia säännöllisesti ja oikein, se ei ainoastaan ​​vähennä hyökkäysten taajuutta ja voimakkuutta, vaan sillä on myös hyödyllinen vaikutus kehoon kokonaisuutena.

Potilastutkimuksen aikana saadut tiedot viittaavat siihen, että kohtalainen liikunta:

  • parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmää;
  • normalisoi terveellinen unta;
  • ja myös vähentää tarvetta lääkitys.

Jotkut ihmiset haluavat pelata urheilua musiikillisella säestyksellä, mutta on parasta tehdä harjoituksia täydellä hiljaisuudella, jotta mikään ei häiritse ja voit keskittyä hengähdys- ja uloshengityksiin.

Jopa rauhallinen musiikki voi vähentää keskittymistä ja vaikuttaa huonosti voimisteluun.

Ei ole mitään, että sanotaan, että tärkeintä ei ole määrä, vaan laatu, joten yritä huolellisesti ja huolellisesti suorittaa koko monimutkainen.

Mihin aikaan on paras tehdä harjoituksia

On parasta harjoitella aamulla heräämisen jälkeen ja illalla muutaman tunnin ennen nukkumaanmenoa. Vaikka jokainen valitsee sen yksittäisen tilan.

Ei ole suuria sääntöjä.

Tärkeintä, mitä pitäisi tehdä voimistelun aikana: säännöllisyys, perusteellisuus ja koulutuksen oikeellisuus.

Harjoitukset, joiden avulla voit pysäyttää hyökkäyksen

Välittömästi, heti kun tunnet hyökkäyksen alkavan, sinun on istuttava alas ja pidettävä asennossa, kun kissasi kyynärpäät nivoutuvat polvilleen.

Sitten alkaa hengittää nenään, piirtää pieniä osia ilmaa.

Samassa asennossa voit suorittaa toisen harjoituksen. Kallistamme päätä alas ja otamme lyhyen, mutta syvän hengityksen nenän läpi ja nosta sitten päätä ja hengitämme suuhun.

Jos tila on niin vakava, että tällaisten harjoitusten suorittaminen on mahdotonta. Sitten vain yrittää poshmygat nenä useita kertoja, joten lyhyitä taukoja.

Tärkeintä on muistaa, että sinun pitäisi hengittää nenän läpi, mutta jokaisen tällaisen hengityksen jälkeen tulisi hengittää ulos suun kautta.

Tapoja estää astman komplikaatioita? Vastaa edelleen.

Mikä on keuhkoputkitulehduksen hengenahdistus? Katso tästä.

Mitä lapset voivat tehdä

Voimistelu lapsille, joilla on keuhkoastma, sisältää seuraavat:

  • pitkittynyt uloshengitys;
  • laulaa hilpeitä ja viheliäisiä ääniä kun hengität;
  • hengitys on rajoitettu ja sitä pidetään uloshengityksen yhteydessä;
  • Harjoitukset vatsalihaksille, yläraajoille ja rintakehälle.

Pienillä lapsilla tulee käyttää tiukkoja annoksia. Asiantuntijat harjoittavat lasten voimistelun urheiluseurannassa. Nämä voivat olla kävely, urheilu, uinti, soutu jne.

Edellä esitetyn perusteella voimme päätellä, että voimistelu harjoitukset ovat tehokas apuväline keuhkoastman torjumiseksi.

Terapeuttinen liikunta auttaa paitsi selviytymään toistuvista hyökkäyksistä myös vähentää taudin vihasyt oireita.

Kuten mainittiin, sillä on jopa positiivinen vaikutus koko kehoon kokonaisuutena.

Kuuntele lääkäreiden suosituksia sekä suorita harjoitukset huolellisesti ja huolellisesti ja ole terveitä!

Miten hengittää oikein astmassa

TÄRKEÄÄ! Jos haluat tallentaa artikkelin kirjanmerkkeihisi, paina: CTRL + D

Hengitys keuhkoastmassa

Keuhkoputkiasema on tunnettu sairaus, joka voi ilmetä lapsilla ja aikuisilla. Tauti on hengityselinten krooninen sairaus. Tämä tauti voidaan tunnistaa seuraavilla oireilla:

  • vinkuminen
  • hengenahdistus
  • raskauden tunne rinnassa
  • teräviä yskänlaskut.

Keuhkoputkitaudin astma on asteittainen ja monimutkainen hoitoprosessi. Kun tämä sairaus ilmenee, potilaan on vaikea hengittää ja hengittää. Potilaan potilas voi kokea voimakasta yskää, johon liittyy vihellevä ääni. Se muodostuu tulevan ilman kulun aikana keuhkoputken kavennetun aukon kautta. Happea, joka sijaitsee alveoleissa (pienet ilmakupit), ei voida vapauttaa. Näyttäisi siltä, ​​että tällainen yksinkertainen hengitysliike, kuten hengitys ja uloshengitys, tulee erittäin vaikeaksi, potilaalla on epäsäännöllinen, lyhyt ja usein hengittävä.

He tiesivät astman muinaisessa Kreikassa. Ihmisillä oli nimi tukehtuminen. Tämä tauti mainittiin toistuvasti Hippokratesin, Galenin ja Celsiuksen teoksissa.

Yksityiskohtaiset tiedot keuhkoastasta ovat täällä.

Keuhkoputkihyökkäyksen vaiheet

Bronchi on pakattu

Bronkiputkia ympäröi ohut lihas. Kun ilmaa hengitetään, jolla on ärtyneitä aineita, lihakset alkavat supistua jyrkästi ja puristaa keuhkoputket. Keuhkoputkien kautta ilma ei enää voi liikkua keuhkoihin. Siksi ne eivät saa vaaditun määrän puhdasta ilmaa, eivätkä anna käsiteltävää happea, joka ei enää ole tarpeellinen keholle hiilidioksidilla.

Keuhkoputket ovat täynnä limaa.

Keuhkoputkien sisäpuolella muodostuu limakalvo, jossa on limakalvon tuottamaa solua. Kun henkilö on terve, tämä lima pitää hengityshoidot kosteana. Kun henkilöllä on keuhkoastma, allergeeni pääsee keuhkoputkeen, ja nämä solut tuottavat suuren määrän limaa, mikä johtaa läpikulujen sulkemiseen. Tämän jälkeen lisääntynyt hengitysvaikeus alkaa.

Keuhkoputkien seinät turpoavat

Keuhkoputkien jatkuvasta ärsytyksestä alkaa tulehduksen prosessi. Kun käytävät ovat tulehtuneet, niiden koko kasvaa huomattavasti ja sakeutuu. Kuoren paksuuntumisen myötä alkaa kovaa keuhkoputken leviämisen voimakasta kaventumista, mikä johtaa hengityksen hengittämiseen ja hengittämiseen. Mitä voimakkaammat keuhkoputket ovat, sitä vaikeampi on saada ilmaa.

1 tunnin kuluttua hyökkäyksestä ei ole ilmennyt merkittävää määrää viskoosia läpinäkyvää ymmösta hengityselimestä, tämän prosessin mukana seuraa yskä.

Astman keuhkoputkien aste

Keuhkoputkentulehdus johtaa keuhkoputkien rakenteen muutokseen, silmän epitelin silmän toiminnan häiriintymiseen ja keuhkoputkien epiteelin tuhoutumiseen. Mikrokynnys keuhkoputkissa epäonnistuu, mikä aiheuttaa skleroosin puhkeamisen. Keuhkoputkien tulehduksen prosessiin osallistuu rasvasoluja, joilla on korkeat biologisesti aktiiviset aineet - histamiini, bradykiniini, kalidiini ja serotoniini.

Monien muutosten vuoksi keuhkoputkimahduksen oireyhtymä alkaa muodostua. Bronkospasmin esiintyminen vaikuttaa keuhkoputkien kaventumisprosessiin, limakalvon turvotukseen, limakalvon muodostumisen rikkomiseen sekä skleroottiseen rikkomukseen. Keuhkoputkien kouristumisprosessissa tärkeä rooli on bronkialisen hyperreaktiivisuuden lisääntyminen, nimittäin aktiivinen reaktio ilmassa olevien ärsykkeiden vaikutukseen.

Taudin monimutkaisuus on kolme:

  • Helppo muoto. Tässä vaiheessa potilaalla ei ole tukahduttava hyökkäys. Spasmin merkki voi olla 1-2 kertaa viikossa. Hengityselinten epämukavuus voi esiintyä enintään kaksi kertaa kuukaudessa.
  • Keskimäärin. Tällä vaikeustasolla astmakohtaus voi esiintyä yli kolme kertaa viikossa. Yö-astmakohtauksia voi esiintyä enemmän kuin kolme kertaa kuukaudessa. Sinun täytyy ottaa lääke jopa alkuvuoden aikana.
  • Raskas. Pitkäaikaisten kohtausten suuri todennäköisyys, jopa yöllä. Hyökkäys voi ilmetä ilman ärsyttäjistä riippumatta.

Vaikeus on se, että astmassa on toistuva luonne. Hänellä on suuri taipumus pahenemiseen.

Keuhkoputkitulehdus ärsyttävät

Mutta tärkein kysymys syntyy: "Mikä voi aiheuttaa tämän taudin esiintymisen?":

  • Ei-tarttuva allergeeni. Ne ovat pölyssä, ja ne voivat johtua erilaisista hedelmistä ja vihanneksista.
  • Tarttuva allergeeni - virus ja bakteerit, jotka infektoivat hengitysteitä
  • Kemiallinen vaikutus. Näihin kuuluu haitallisten happojen ja alkalin paria
  • Emotionaalinen stressi.

Tällainen astma on yksi vakavimmista sairauksista. Siksi ensimmäisissä oireissa on parempi kääntyä lääkärin puoleen. Myöhäinen hoito voi aiheuttaa useita kielteisiä seurauksia ja komplikaatioita.

Keuhkoastmassa oikea hengitys on erittäin tärkeä - rauhallinen, matala, matala, on tärkeää olla syvään hengitykseen, koska se voi johtaa lisääntyneisiin kohtauksiin.

Hengitysharjoitukset

Jos luokkia järjestetään säännöllisesti, tehdään positiiviset muutokset:

  • verisuonet muuttuvat joustavammiksi, mikä vähentää aivohalvauksen todennäköisyyttä
  • kolesterolipilkkoja ei muodostu aluksen seinämille
  • immuniteetti vahvistuu, aktiivisuuden taso solutasolla kasvaa
  • parantaa aineenvaihduntaa.

Seuraavia sääntöjä on noudatettava hengitystyön aikana

  • Inhale ja exhale tulisi tehdä vain suun kautta.
  • Kun taudin vaihe on monimutkaisempi, harjoitusten joukko tulisi suorittaa tiukasti hengityksen ja uloshengityksen välillä yskän estämiseksi
  • Hengitys ei saisi olla syvä
  • On erittäin tärkeää, että voimme kyllästää itsemme, sillä tämä uloshengitys on kohtalainen ja huokaus pinnalliseksi
  • Hyvän tuloksen saavuttamiseksi tämä voimistelu on suoritettava useita kertoja päivässä.

Harjoittelee hengityshäiriöitä keuhkoputkien astmassa

  • Monimutkaiset harjoitukset "herääminen". Danae-voimistelu suoritetaan sängyssä välittömästi heräämisen jälkeen - jalat on taivutettava polvilleen ja vedettävä rintaan mahdollisimman lähelle, prosessin aikana sinun on hengitettävä hitaasti.
  • "Turvotus". Tämä kompleksi suoritetaan seisovassa asennossa, sinun on hengitettävä nenän läpi hengitettäessä, vatsa on täytettävä kuin pallo, mutta jyrkällä uloshengityksellä se on vedettävä sisään.

Hengitysharjoitukset keuhkoputkitulehduksessa

Keuhkoputkien kehittymisessä ilmenevät hengitystyön luokat, toisin kuin väestön mielestä astmaattiset sairaudet kieltävät fyysiset ja hengitysvaikeudet, ovat positiivisin vaikutus potilaan tilaan.

Kohtuulliset annosteluharjoitukset auttavat parantamaan hengitystä ja helpottamaan tukehtumisongelmia, jotka usein liittyvät astma-sairauksiin. Hengitystyön voimistelu astmassa on yksi vaihtoehtoisista hoitomuodoista astmaatikoille, mutta tämä tekniikka ei missään tapauksessa korvaa huumeidenkäsittelyä, koska se on vain apumenetelmä hoitokompleksissa.

Astman voimistelun edut

Normaalin voimistelun avulla on mahdollista vähentää sairauden akuutteja oireita ja saavuttaa merkittävää parannusta. Lisäksi havaitaan seuraavat myönteiset vaikutukset:

  1. Hengityskalvot poistetaan aktiivisesti limakalvojen sisällöstä.
  2. Lisätä hengitysteiden lumen, mikä lisää keuhkoputken ja keuhkojen tuuletusta.
  3. Voimistelun ansiosta hengityslaitteen toiminta normalisoituu.
  4. Bronkospasmin tapauksia vähennetään.
  5. On diafragmaattinen ja lihaksikas vahvistus, joka vastaa hengityslihaksen työstä.
  6. Sydän- ja verisuonijärjestelmän normaali toiminta palautuu.
  7. Hengityselinten normalisoinnin ansiosta tukehtumisreittien taajuus vähenee, erityisesti lapsilla.
  8. Voimistelun ansiosta potilas oppii hallitsemaan omaa hengitystä vähentäen itsenäisesti iskujen voimakkuutta.

Lisäksi hengitysteiden voimistelun aikana, kun yleinen tila normalisoituu, stressin stressi on helpottunut, mikä on yleinen syy keuhkoputkien aiheuttamien hyökkäysten kehittymiselle.

Vatsanvastaiset vasta-aiheet

On muistettava, että hengitysteiden voimisteluun voi kohdistua vasta-aiheita kuten minkä tahansa hoidon, joten se on hylättävä seuraavissa tapauksissa:

  • jos potilaalla on akuutti tukahduttava hyökkäys, johon liittyy voimakas yskä ja bronkospasmi;
  • kun ulkoiset sääolosuhteet (pakkas, kuumuus, sade, tuuli jne.) eivät salli voimistelua;
  • huonetilojen hyvän ilmanvaihdon puuttuminen;
  • heti voimakkaan kävelyn tai lenkkeilyn jälkeen, joka voi aiheuttaa hämmennystä;
  • oireet lisääntyneestä väsymyksestä ja stressaavista tilanteista;
  • äskettäinen keuhkokuume ja akuutti keuhkoputkentulehdus.

Jos hengitysharjoituksia ei ole vasta-aiheita, voit jatkaa harjoituksia. Tällöin on kuitenkin noudatettava tiettyjä sääntöjä.

Kuntosalin säännöt

  1. Yksi tärkeimmistä säännöistä on suun hengittäminen hengitysharjoitusten aikana. Muutoin ruuansulatuskanavan sisältö voi tulla keuhkoputkeen. Tämä voi aiheuttaa taudin akuutin hyökkäyksen, mikä on erityisen vaarallista lapsille. Mutta on muistettava, että jotkut tekniikat edellyttävät hengitystä enimmäkseen nenällä.
  2. Lisäksi, kun komplikaatio astma ja liiallinen ysköksen kertyminen keuhkoihin ja keuhkoihin, on harjoituksia suoritettava vain hengityksen ja uloshengityksen välillä. Muuten bronkospasmi ja yskä ovat mahdollisia.
  3. Toinen tärkeä asia on kyky hengittää pinnallisesti, sillä syvä hengitys voi aiheuttaa uusia astman oireita. Lisäksi sinun on kyettävä hallitsemaan tunteita.
  4. Hengitysurheilulla voi olla täydellinen terapeuttinen vaikutus vain, jos se suoritetaan säännöllisesti ottaen huomioon organismin yksilölliset ominaisuudet ja potilaan ikä.

Hengitysharjoitukset

Tähän mennessä on olemassa kaksi päämenetelmää, jotka tehokkaimmin suorittavat keuhkoastman hoitoa. Näihin kuuluvat voimistelu Strelnikova ja Buteyko.

Näitä kahden tyyppisiä voimisteluharjoituksia suositellaan myös lapsille ja vanhuksille. Voimistelu suoritetaan aikaisintaan 1,5 tuntia ruoan jälkeen, eikä huoneen lämpötila saa olla liian märkä eikä kylmä.

Jos harjoituksen aikana on epämiellyttäviä tuntemuksia, on tarpeen kuulla ja korjata jatkuvaa hoitoa lääkärisi kanssa, sillä oikea voimistelu ei aiheuta epämukavuutta.

Voimakas voimistelu edellyttää, että Strelnikova tai Buteyko joutuvat noudattamaan toimia. Vain tässä tapauksessa Strelnikovan kompleksi antaa myönteisen tuloksen.

Respiratory voimistelu Strelnikova

Hengitysharjoitukset ovat erittäin tärkeitä, joten sinun on perehdyttävä A.N. Strelnikova.

Strelnikova-tekniikkaa on käytetty pitkään hengityssairauksien monimutkaisessa hoidossa. Tämän menetelmän tehokkuutta vahvistavat lukuisat myönteiset tulokset.

Voimisteluun kuuluu useita harjoituksia, jotka suoritetaan ilman paljon koulutusta. Yleensä tällaiset harjoitukset edellyttävät rintakehän puristusta sisään hengitettynä. Tämän tekniikan avulla voit estää astmakohtauksia. Lisäksi hengitysharjoitukset eivät voi ainoastaan ​​käsitellä astmaa vaan myös kroonista keuhkoputkentulehdusta.

Positiivinen palaute sai harjoituksen nimeltä "pumppu". Se mahdollistaa hyökkäyksen poistamisen, myös lasten keskuudessa, joten on tarpeen tutkia etukäteen sen toteutuksen oikeellisuutta.

1. Käytä "Pumppua". Tehtyä seisomaan tai istumaan tuolilla. Istuessa on tarpeen levätä molemmilla käsillä polvilla. Harjoitus suoritetaan sarjassa 2-4 terävää lyhyttä nenän sisäänhengitystä. Ei ole suositeltavaa suoristaa hyvin voimakkaasti ja nojata takaisin. Sitten sinun pitäisi ottaa sanomalehti rullattu putkeen tai pitkulaiseen esineeseen ja liike kuvataan ikään kuin auton rengasta pumpattiin. Kun kallistat hengitystä, suoristat uloshengityksen.

Rinteitä tehdään rauhallisesti, usein ja helposti. Tällöin pään tulee olla hieman taivutettu, kuten potilas tarkastelee pumppua. Rinteitä ei saa tehdä hihnan alapuolella, ja selän on oltava pyöreä. Hengittäminen on suoritettava nenä, ja hengittää suu. On tärkeää noudattaa liikkeiden rytmiä (kuten marssimarssia). On tarpeen tehdä vähintään 8 hengitystä peräkkäin, jonka tauko on 5 sekuntia, jonka jälkeen toistetaan, toiset 10 hengitystä. On tärkeää huomata, että hoitoa tällä tavoin voidaan toteuttaa paitsi astman, myös sydämen, sekä lievittävän maksa-koliikkia.

2. "Rinteet". Tämä harjoitus on myös tehokas estämään astmaattinen hyökkäys, sillä se sai potilailta positiivisimman palautteen. Suorittaaksesi sen, on suositeltavaa nojata hieman eteenpäin, pää alaspäin. Aseet on taivutettava kyynärpäähän. Tämä tekee meluisasta lyhyestä hengityksestä. Hidas suoristusta varten sinun täytyy hengittää ja toistaa tämä algoritmi 2-3 kertaa uudella tauolla 5-7 sekunnin ajan. Varmista, että suoritat 2 hengitystä (kun liikutat rinteessä) ja 4 hengitystä.

Ei ole tarpeen laskea toimenpidemäärää, niitä toistetaan, kunnes on vähän väsymystä. On tärkeää laskea hengitysmäärät ammatteihin (2 tai 4). Harjoituksen keskimääräinen kesto on enintään 15 minuuttia.

Taudin voimakasta kehittymistä potilas on melko vaikea suorittaa hengityksiä rinteessä, mutta se saa istua tuolille. Tässä tapauksessa keho leikkaa hieman eteenpäin ja pää laskee, selän on oltava pyöreä, ja kyynärpäät on sijoitettava polville. Tämä asema liittyy melkoisen nenän sisäänhengityksen kanssa vähintään 2 kertaa. Jokaisen 2 hengityksen jälkeen sinun on levätä 5 sekuntia. On tärkeää muistaa, että tässä harjoituksessa on luonnollisesti uloshengitys, mutta se tehdään hyvin rauhallisesti ja helposti, toisin kuin hengitys, joka suoritetaan koko keuhkojen syvyyteen.

3. "Kaula olkapäät". Kun suoritat harjoituksen, sinun tulisi taivuttaa käsiä kyynärpäähän ja nostaa ne samalla tasolla kuin hartiat. Kämmenet on käännettävä kasvoille rinnassa. Toisaalta kädestä on jyrkästi heitettävä. Toisen käden pitäisi koskettaa vastakkaista olkapäätä, ja toinen koskettaa vastakkaista kainaloa. Kädet toimivat samansuuntaisesti. Terävä meluisa hengitys on toistettava jokaisella tällaisella "halvalla".

Lisäksi Strelnikova harjoitellaan seuraavia taitoja:

1. INSPIRAATION KORJAUSTOIMINTA. Oikean hengityksen periaatteiden ymmärtämiseksi on välttämätöntä kuvitella tilanne, jossa huoneessa on polttava haju. Tämän tilanteen mukaan on välttämätöntä tuoksua ja ääntä inhalaamaan ilmaa. Tämä on oikea hengitystapa Strelnikovassa.

2. PURKAMINEN. Hengitys ja uloshengitys on suoritettava nenän kautta. Sinun ei pitäisi rasittaa ja odottaa uloshengityksen alkamista. Hän tulee itsestään. Parempaa vaikutusta varten suu on uloshengitys on hieman avattu, mikä osaltaan parantaa hengitys toimintaa.

3. TEMP. Parempaa hengitystä varten on tärkeää henkisesti laskea rytmi "renkaan inflaation aikana". Hengitysnopeuden tulisi olla vähintään 60-70 liikkeen 1 minuutti. Inhale tehdä ääneen, ja exhale olisi hiljaa. Normi ​​on 100-200 hengen hengitys, joka keskeyttää 3 sekuntia. Siinä tapauksessa, että harjoitukset eivät vaikuta hengitystoiminnan normalisointiin, on suositeltavaa käyttää huumeidenkäyttöä perinteisten bronkodilataattoreiden kanssa.

Astmaa sairastavien lasten hengitysharjoitusten edut

Lapsille on suositeltavaa harjoitella ryhmäharjoituksia harjoitushoidossa, koska lapsen tunne-tila antaa sinulle paremman mahdollisuuden tarttua osaamiseen vertaisryhmien keskuudessa. Ja vasta kun lapsi on oppinut Buteyko- tai Strelnikova-hengityskompleksin tiimissä, saavatko he harjoittaa itsenäistä toimintaa. On kuitenkin muistettava, että aikuisten on aina oltava mukana, ja jos he suorittavat yhteisiä toimia, tämä on lisähyötyä lapsille.

Strelnikova-tekniikkaa käyttävien lasten astman hyökkäyksen estämiseksi suositellaan usein ja nopeasti hengittämistä nenän kautta ja pakollista pumpun käyttöä.

Monet potilaat ovat kiinnostuneita kysymyksestä eroista voimistelusta Buteyko ja Strelnikova välillä. Buteyko-tekniikan käyttäminen mahdollisimman lyhyessä ajassa on mahdollista opettaa lapsille hengityselinten toimintaa. Tässä tapauksessa hengitys suoritetaan viiveellä, joka on paljon helpompi seurata kuin hengittäminen ja uloshengitys. Molemmat menetelmät tarjoavat tehokkaan astman hoidon ja asianmukainen hoito puolestaan ​​vähentää hyökkäysten määrää ja neutraloi taudin oireet.

Buteykon hengitysvoimistelu

Buteykon luokat auttavat optimoimaan keuhkoja hengitettynä ja uloshengityksen aikana. Tavanomaisessa kunnossa seuraavat merkinnät havaitaan:

  • hengitä 2-3 sekuntia;
  • uloshengitys on tehtävä välillä 2 - 4 sekuntia;
  • tauko ei saisi ylittää 4 sekuntia.

Buteykon luokat saavat istua. Tässä tapauksessa rinnan tulee olla mahdollisimman suoraviivainen ja kädet sijoitettava polvilleen. Tärkeimmät Buteyko-hengitysharjoitukset ovat:

  • pinnallinen nenän nopea hengitys 10-12 minuuttia;
  • hengittäminen on oltava hidasta, aivan kuten hengittäminen, kun kaikki hengityselinten ryhmät rentoutuvat;
  • on tarpeen suorittaa peräkkäiset hengitykset, jotta kaikki keuhkojen osat voidaan sisällyttää alhaisimpaan, rintakehän mahdollisimman suurella avautumisella. Hengitys tulisi tehdä niin kauan kuin mahdollista (vähintään 5 sekuntia). Jos alussa ei ole mahdollista saavuttaa vaadittuja hengitysindikaattoreita, voit suorittaa Buteyko-kompleksin, kuten käy ilmi, mutta se ei missään tapauksessa voi keskeytyä.
  • hengitys on suoritettava vähitellen käyttäen erilaisia ​​keuhkojen osastoja käyttäen molempia sieraimia. Ylimääräisen ilman sisääntulon estämiseksi on sallittua kiinnittää yksi sieraimen;
  • kaikki hengitysliikkeet suoritetaan nenän hengityksellä kalvon sisään vedetyllä, mikä mahdollistaa vatsalihaksen vahvistamisen. Jokainen liike suoritetaan 9 kertaa;
  • voimakkain hengitys tai täydellinen hengitys olisi suoritettava nopeutetusti. Korjauksia voi tehdä 1 minuutti. On tärkeää muistaa, että keuhkojen systeemin lisääntynyt tuuletus voi ilmetä hieman huimausta;
  • Tarvittava sisäänhengitysaika on 1, 5 - 2 sekuntia, kun hengitys on keskeytetty 5 sekunnin ajan, minkä jälkeen nopea hengitys otetaan. Koko sykli saa olla enintään 4 minuuttia. Tulevaisuudessa luokat voivat olla sekä istuen että seisomaan, sekä yhdessä kyykyssä ja helppoa lenkkeilyä.

Sopiva käsitys hengitysharjoituksista ja tarkka noudattaminen kaikille lääketieteellisille resepteille mahdollistaa onnistuneen hoidon erityisesti lasten keskuudessa. Lukuisat arviot vahvistavat, että Buteykon koulutuskompleksi on pelastus monille potilaille. Varhainen hoito auttaa minimoimaan haittavaikutukset ja pitkäaikaisen taudin remission.

Lisää kommentti Peruuta vastaus

Copyright © 2016 Allergia. Tämän sivuston materiaalit ovat Internet-sivuston omistajan immateriaalioikeuksia. Tietojen kopiointi tästä resurssista sallitaan vain täydessä aktiivisessa linkissä lähteeseen. Ennen materiaalien käyttöä on neuvoteltava lääkärin kanssa.

Keuhkoputkien astman hengitystoiminnan hoito

Hengitys on elämä, ja oikea hengitys on avain hyvään terveyteen.

Kuitenkin harvat ihmiset osaavat hengittää kunnolla.

Sitten hengitys harjoitukset tulevat pelastamiseen, mikä on hyödyllistä ehdottomasti kaikille: aikuisille, lapsille ja vanhuksille. Ja jopa ne, jotka kärsivät astmasta.

Mikä on hengitysvoimistelun käyttö?

Harjoitukset hengityselimelle ja keuhkoputkille ovat hyödyllisiä kaikille ihmisille iästä tai sukupuolesta riippumatta. Tietenkin astmaatikoilla ja potilailla, joilla on muita hengitysvajeita, tuntuu olevan sen suurin vaikutus.

  • Tällä tekniikalla on yleinen hyödyllinen vaikutus koko kehoon, kyllästämällä jokaisen kehon solun happea.
  • Lääkäreitä suosittelee hengityselimistöä ympäri maailmaa kehon sydän- ja verisuonitautien sairauksien hoitoon ja ehkäisyyn.
  • Tehokas jälkikäteen ja toipumisaika.
  • Hengitysurheilu opettaa tietoisen hengitysprosessin, auttaa hallitsemaan sitä.
  • Se tuo koko kehon sävyksi, vahvistaa kalvon lihaksia, jotka ovat vastuussa asianmukaisesta hengityksestä.
  • Säännöllisten harjoitusten yhteydessä keuhkoputkien tukahduttaminen tuntuu harvemmin.
  • Vaivaa hermostoa, auttaa selviytymään stressistä.

Vasta

Kuten missä tahansa liikunnoissa, hengitysharjoituksissa on omat vasta-aiheet:

  • Aivotärähdys;
  • Vaikea selkäydinvaurio;
  • iskias;
  • Mielenterveys;
  • Äskettäin kokenut sydänkohtaus;
  • Sisäinen verenvuoto;
  • Iskeeminen sydänsairaus;
  • Munuaiskivet ja sappirakko;
  • Synnynnäinen sydänsairaus;
  • Muut sydän- ja verisuonijärjestelmään liittyvät sairaudet.

Näissä tapauksissa voimistelu ei ole suositeltavaa harjoittaa kuulematta lääkäriä.

Erityistä varovaisuutta harjoittelun aikana on noudatettava raskaana olevia naisia, mutta raskautta ei voida pitää vasta-aiheisina.

Kuten näet, astma ei ole kontraindikaatio. Hengityselinten voimistelu voi sitä vastoin lievittää oireitaan.

Lasten terapeuttinen liikunta ja sen ominaisuudet

Kyky hengittää oikein on erittäin tärkeä pienelle kasvavalle organismille, koska se on tärkeä edellytys vauvan kehitykselle ja kasvulle.

Väärä hengitys luonnollisesti aiheuttaa huonon terveyden.

Lapsen opettaminen keuhkojen puhdistamiseksi kokonaan, jolloin ilma kulkee kehossa, on tärkein tehtävä tässä asiassa. Epätäydellinen, jota ei ole tehty siihen asti, että uloshengitys loppuu, ei anna käsitellyn ilman menemistä ulos, minkä seurauksena veri ei saa tarpeellista happea.

Fysioterapeuttisten harjoitusten suositeltu kesto lapselle on 3-4 kuukautta. Kehon ilmeisten positiivisten vaikutusten lisäksi liikuntakasvatus edesauttaa lapsen nopeaa elpymistä sairauksista kuten SARS, pehmentää sinuiitti ja krooninen nuha. Lisäksi se vahvistaa hengitysteitä, kalvon lihaksia.

Hengitystoiminnan tulisi olla hyvin ilmastoitu, hyvä vaihtoehto olisi käydä ulkona kahdesti päivässä vähintään tunnin kuluttua viimeisen aterian jälkeen. Suositellaan 2-vuotiaille lapsille.

Seuraavassa on joitain harjoituksia, joiden avulla lapsi on hyödyllinen hallitsemaan.

Hengitysurheilu itsessään on hyvin rasittava, koska se toimii monilla lihaksilla. Siksi yhden luokan optimaalinen aika on 7-10 minuuttia. Lapsi saattaa tuntea huimausta, ei pelkää sitä.

  1. Kädet ovat vyötäröllä, pienet kyykkyasut - hengitä hengästyneenä, lapsi suoristuu. Aina kun vauva laskee ja laskee, hengitä ja hengittää pidempään. Toista harjoitus 4-5 kertaa.
  2. Tämä harjoitus suoritetaan lapsen kanssa. Seisomaan asentoon, taivuta, vapauta alas kädet ja pää. Selvästi sanomme "niin-niin-niin" ja samaan aikaan surmamme polvilla. Sitten seuraa täydellinen uloshengitys, suorista keho, kädet ylös ja hengitä. Toista vähintään 5 kertaa.
  3. Lapsi istuu alas, kämmenet folda putkeen ja nousee ylös. Sitten rauhallisesti, hitaasti, ilmestyy ja ilmaisee äänen "Pf-f-f-f-f". Toista 5 kertaa.
  4. Lapsi istuu alas, laittaa oikean kätensä rintaan, vasemmalle - vatsalleen. Hengittäminen vatsaan, hengittää, juoksee ulos exhale, ja sanoo "L-f-f" äänekkäästi. Toista vähintään 3 kertaa.
  5. Lapsi jäljittelee hiihtoa, kun hän hengittää äänekkäästi ääni "Mmm". Harjoitus suoritetaan 2 minuuttia.

A. N. Strelnikovan harjoitusten kompleksi

Alun perin venäläinen laulaja loi tämän tekniikan tehokkaimmin nivelsiteiden talteenottoa varten, mutta tuloksena kävi ilmi, että näillä harjoituksilla on suotuisa vaikutus koko kehoon, mukaan lukien sydän- ja verisuonijärjestelmät.

Strelnikova-voimistelujärjestelmä, jolla on säännöllinen suorituskyky, voi olla terapeuttinen vaikutus.

Voimistelun tärkeimmät hetket ovat erittäin nopea, äkillinen, matala hengitys, kuin jos joku yrittää saada kiinni aromi, joka kiinnostaa häntä. Uloshengityksen on oltava täysin passiivista ja vaivatonta. Voit hengittää sekä nenän että suun kautta.

Kaikki harjoitukset ovat rytmisiä, täällä yksi-kaksi-kolme-neljä lasketaan ja melko nopeasti.

Astman ihmisille on kehitetty erityisiä liikunnan periaatteita:

  • Syvät hengitykset eivät ole sallittuja.
  • Hengitys välttämättä rytmisesti
  • Suorita harjoituksia aamulla ja ennen nukkumaanmenoa.
  • Inhale ja exhale on tehtävä suun kautta.
  • Tulehduksen tai pahenemisen aikana suoritetaan aktiivisia liikkeitä hengityksen aikana. Tämä poistaa yskän ulkonäkön voimistelun aikana.

Seuraavassa on joitain tehokkaimpia astmaatikoiden harjoituksia:

  1. Palms. Harjoitus toimii lämmittelynä. Takana on suora, kyynärpäät lasketaan, kämmenet nostetaan ja avataan. Samalla hengittäkää hengästyneenä ja koukistele nyrkkeesi. Huuhtele avaa kämmen. Joka neljän hengen jälkeen voit tehdä 10 sekunnin tauon.
  2. Pumppu. Lähtöasento - suora taakse, kädet alas. Hengittäessä me taivutamme alaspäin, ikään kuin yrittäisimme tuoksua lattiaan. Takana on oltava pyöreä, vapaasti rennossa. Kaula lasketaan ja myös rentoutuu. Uloshengitys suoritetaan.
  3. Pää kääntyy. Kun hengitämme, käännymme päähän oikealle kulmaksi kehoon, jolloin leuan ja hartioiden viivat ovat samassa linjassa. Olkapäät ovat rentoja.
  4. Kissa. Teemme puoliksi istuimen, inhaleen puristamme kämmenten, exhale - me unclench.
  5. Halaa olkapäät. Nimi puhuu itsestään. Vasen käsi ulottuu oikeaan olkapäähän, oikea käsi vasemmalle, joten omaksumme itsemme. Hengitä sisään sylissä, uloshengitys vastaa kääntyviä käsiä.
  6. Suuri heiluri. Erityisen tehokas. Tämä harjoitus käsittelee "Hug on the hartiat" ja "Pump".
  7. Pieni heiluri. Pää muistuttaa heiluria. Korva koskettaa vuorotellen vasemman ja oikean olkapäät, kun taas olkapäät pysyvät liikkumattomina. Hengitys otetaan vasempaan ja oikeaan olkapäähän.
  8. Vaiheita. Kävelemme yhdessä paikassa, nostamalla polvet korkealle. Inhale - nosta polvi, hengitä - laske.

Tehokkaimmat harjoitukset hyökkäyksen aikana tai sen lähestyessä ovat "Pump", "Pään kääntyminen" ja "Hug the shoulders". Jos niillä ei kuitenkaan ole riittävästi vaikutusta 5 minuutin ajan, käytä inhalaattoria ja lääkkeitä.

Hengitysharjoituksia suoritetaan kahdesti päivässä tyhjään vatsaan tai tunnin kuluttua syömisestä.

Sinun ei pitäisi tehdä kaikkia harjoituksia kerralla, kuormaa tulisi kasvattaa asteittain.

Vertigo suoritettaessa - absoluuttinen normaali ja kehon luonnollinen reaktio hapen runsauteen.

On osoitettu, että tämä kompleksi voi estää astmakohtauksia, vahvistaa immuunijärjestelmää ja lievittää väsymystä ja stressiä kertyy päivän aikana.

KP Buteyko astmaatikoiden voimistelu

Fysiologi Buteyko kehitti kehon voimistelujärjestelmänsä kehittämällä hiilidioksidin poistamista kehosta käyttäen ns. Matalaa hengitystä, joka on erityisen tärkeä keuhkoastmaassa.

Buteyko-harjoitukset ovat melko yksinkertaisia ​​ja eivät vaadi lisälaitteita niiden suorittamiseen, mutta on silti parasta suorittaa ensimmäiset luokat ammattitaitoisen asiantuntijan valvonnassa, sillä fyysiset vaivat ovat melko mahdollisia. Se voi olla huimaus, raajojen vapina ja valon tukehtuminen.

On mahdotonta sanoa, kuinka pian potilas tuntee helpotusta, kaikki on täysin yksilöllistä. Kuitenkin jotkut ihmiset ovat huomanneet positiivisen kehityksen useiden hoitojen jälkeen.

Toisin kuin Strelnikova, Buiteiko-järjestelmä merkitsee vain kahta perussääntöä:

  1. Inhalaation syvyyden vähentäminen, toisin sanoen päätehtävänä on tehdä siitä pinnallisempi;
  2. Lisää taukoa heti uloshengityksen jälkeen.

Buteykon harjoitusten tärkein tulos on hengityksen syvyyden lähentäminen siihen, mitä terveellä henkilöllä on. Se on:

  • hengitys kestää 2-3 sekuntia;
  • 3-4 sekuntia annetaan uloshengitykselle;
  • niiden välinen tauko kestää 3-4 s.

Seuraavat harjoitukset edellyttävät erityistä keskittymiskykyä, hengityksen pitäisi olla tuskin kuultavissa, vieläkin parempi - hiljainen.

Harjoittelun jälkeen on suositeltavaa jättää päiväkirja-merkintä: sen on oltava pulssia. Henkilökohtaiset tunteet eivät myöskään ole tarpeettomia.

Harjoituksia on suoritettava myös vähintään tunnin kuluttua viimeisestä aterioinnista.

Valmistus pakollisena askeleena. Meillä on miellyttävä asema tuolille, selkä on suora, ja kädet ovat polvilla. Aloitamme hengittää hyvin matalasti ja pintaisesti, äkillisesti, inhaloimalla nenällä hiljaa ja hellästi. Valmistelu kestää vähintään 10 minuuttia.

Kaikki seuraavat harjoitukset suoritetaan täsmälleen 10 kertaa:

  1. Inhale 5 sekuntia, exhaling, rentoutua täysin kaikki lihakset. Seuraava - tauko.
  2. Hengitys alkaa kalvolla, päättyy rinnassa, uloshengitys - päinvastoin. Sekä inhalaatio että uloshengitys vie 7 ja puoli sekuntia, 5 sekuntia annetaan tauon jälkeen.
  3. Tämä on harjoitusta, mutta ensin suoritetaan vasen ja sitten oikea sieraimen. Toinen sieraimeen tarttuu sormella.
  4. Toinen harjoitus, niin paljon kuin mahdollista vatsaan.
  5. Yritämme pitää hengityksemme mahdollisimman kauan. Suoritettu istuma-asentoon seisomalla juoksu ja kyykky.
  6. Seuraava harjoitus suoritetaan kerran. Ensinnäkin, pidä hengitystä sisään hengitettynä, sen jälkeen uloshengityksen jälkeen. Yritämme pysyä mahdollisimman kauan ilman ilmaa.

Yleensä ensimmäisten istuntojen jälkeen voi jopa olla huonontava keuhkoastman kunto ja paheneminen. Merkittävän epämukavuuden takia, ota ehdottomasti yhteys asiantuntijaan.

Säännöllisesti ja ennen kaikkea näiden harjoitusten oikea toteutus vaikuttaa myönteisesti koko kehoon, myös hengityselimiin.

Hengitysurheilun tehokkuus voi erinomaisesti täydentää keuhkoputkitulehduksen tärkeintä hoitoa tämän taudin kulun vähentämiseksi.

Mutta missään tapauksessa sitä ei voida rajoittaa vain tähän hoitomenetelmään, jotta saavutettaisiin kestävä positiivinen tulos, voit asiantuntijoiden antamien ohjeiden mukaan ja unohtamatta perusterapiaa.